扶起脊梁 撑起健康[防治颈椎病-躯干蛇行功 八段锦 穴位]CCTV4《中华医药》

2014-09-05 18:37 来源:CCTV.COM 浏览:3984

本期介绍

本期节目主要内容: 颈椎病的治疗:膝关节向内,做弧形缠绕,带动全身做节节贯穿的蛇行曲线运动;两手叠放于肚脐前,下颌最大幅度顺时针画圈;上身360度旋转,牵引脊椎关节多维活动;四肢、躯干从不同角度的蛇行环绕运动。 (《中华医药》 20140903 扶起脊梁 撑起健康)

 

今天健康故事:主人公:刘长喜自创功法-躯干蛇行功治疗妻子颈椎病。

躯干蛇行功下列动作

人合小蛇行:

膝关节向内,做弧形缠绕,带动全身,做蛇形曲线动动。

打开蜷缩蛇行:

两手叠放于肚脐前,下颌最大幅度顺时针画圆。

摇头摆尾蜷伸蛇行:

上身160度旋转,牵引脊椎关节多维活动。

蛟龙戏水:

是四肢、躯干,均从不同角度的蛇行环绕运动。

提示:

一、1、饭后一小时再练

2、从小幅度开始练

3、去除病症后再练

二、呼吸要均细绵长

三、适合练躯干蛇行功的场地:

颈痛、腰痛不一定是颈椎病可能与长时间不运动有关。躯干蛇行功能缓解颈椎不适,在办公室也可以练,坐站着也可以练,或者坐在办公室、飞机、高铁等都可以练。

特点:使肌肉、骨骼、神经,它们之间的关连性,都得到锻炼。

 

    同脊柱相关的疾病有108种之多,出现最多的就是眩晕。

 

    有资料显示,43%的人每天至少久坐8小时。久坐、久站、久躺是导致疾病的重要原因。

 

    在坐的时候或睡觉时腰后垫上毛巾或腰靠能保持腰部的生理曲度。

 

    八段锦中的双手托天理三焦能缓解颈椎病

 

    双手相扣放在肚脐上进行顺时针扣碗揉腹36次,再逆时针36次可以保护脊柱。

 

用掌根挤压颈后三脉能缓解颈椎疼痛

 

按摩落枕穴、腰痛点,在手上

手三里穴能缓解颈椎疼痛,头痛,特别有效。

找到穴位有酸胀痛感。

 

 刘长喜:北京中医药大学养生学研究所副所长

         专功脊柱相关性疾病的防治研究

 彭鑫:中国中医科学院中医学博士

   擅长传统养生保健 有丰富的中医临床经验

   每年治疗约5000人次

洪涛:栏目主持人

 

第2页:视频


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