太极传人的养生经(下-摘)[芦春的学员 讲术练太极拳减肥成功的故事]CCTV10《健康之路》

2014-09-02 15:26 来源:CCTV.COM 浏览:1378

本期介绍

本期节目主要内容: 松柔缓均,轻盈灵活,调理脏腑,疏通经络,陈氏太极第十九代传人,现场独家传授太极养生的奥秘。太极符合运动的规律,符合生物的规律,因而对于养生的功效大。本期节目请跟随老师学练太极拳疏通膀胱经。(《健康之路》 20140901 太极传人的养生经(下))

 

   太极拳既简单又复杂,云手是太极拳运用最多的动作。

 

太极养生动作-单臂云手

专家观点:

整体调理,达到内脏的一个疏理和调达。

练习太极运手能调理内脏,有助于养护关节。慢练能增加关节润滑液程度。比如说网球肘、肩周炎,它都是由于运动量过大,它的润滑液跟上去了,

 

    做三遍起势,让身体放松,两脚比肩同宽,小马步,一手叉腰,另一只手做云手动作,要是练功差不多20-30分钟。假如说我们是为了锻炼身体,动作做好了可以数数,练上九遍或者十几遍就可以了。

 

太极养生动作-环形收缩

能打通督脉,疏通膀胱经。

 

    起势,全身放松,气沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回来,身体旋转。再反向做此动作。做6次,拢气收功,收功三遍,然后搓搓手、搓搓脸、干梳头。

 

练太极拳有助于提高身体的感知能力。

 

太极养生动作-带脉运行

带脉不通会导致全身经络受阻,带脉运行能减掉腹部脂肪,去除腰部赘肉。

 

两脚与肩同宽,两腿微虚,双手上翻,慢慢往上再慢慢往下,运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水,水面有个球,用手揉动球,9次后收功。

 

芦春的学员 现场讲术练太极拳减肥成功的故事

    201210月,开始跟我师傅练太极拳的,当时那效果很好,因为很巧的是,在201211月,我有一个朋友他太太怀孕,正好是七个月,那时候我开玩笑,她挺着一个大肚子,我那时候肚子二尺七的腰,我是155斤,后来转过年来,孩子过这个百天的时候,大概是经历了有五个月吧, 我的腰围呢,已经从二尺七变到二尺,然后体重由155斤,变到120斤,我现在就是120斤。

我当时还留了一些照片,有时候在那个微信上发出来以后,大家都管它叫励志站。我师傅就说拳打卧牛之地嘛,就在很小的一个范围之内,只要你每天能够真正把,刚才我师傅说的这些静坐的功法,认认真真地做到位,尤其是意和你的心,都跟着一起到位,相信大家只要练,都能很快地看到,自己的改变变化。

 

    太极养生动作-单腿升降

专家观点:

练习单腿升降能改善全身血液循环。疏通腿部经络。

单腿升降功,也是很有特色的功法,因为我们都是上肢的训练,再一个就是现在我们人呢,基本都是上肢的运动比较多,像低头的运动都不多了。

我前三年有时候遇到一个人,这个人突然一低头脑出血了,脑出血我还上医院去看他,我说你平常运动吗,他说我平常不运动,也就走走路,他说我身体挺好的,那会儿五十来岁,这低头的这种运动呢,他即能使你腿的血液循环增加,也使你脑部呢,能够血管提到运动。所以这种运动呢,它是锻炼脑血管,锻炼腿部的这个经络,使你腿部的血液回流能够增加。

 

两脚与肩同宽,两腿微屈,目视前方,两手慢慢外翻,两手抬至心肺处,慢慢从上到下摸腿外侧,再从内测慢慢摸上来,摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。

 

 

节目现场: 陈氏太极拳第19代传人 芦春

           医学博士:何嘉

              百位观众参与讨论

              嘉宾:王炳铮

                    林好

              栏目主持人:冀玉华

 

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