本期介绍
本期节目主要内容： 松柔缓均，轻盈灵活，调理脏腑，疏通经络，陈氏太极第十九代传人，现场独家传授太极养生的奥秘。太极符合运动的规律，符合生物的规律，因而对于养生的功效大。本期节目请跟随老师学练太极拳疏通膀胱经。（《健康之路》 20140901 太极传人的养生经（下））
太极拳既简单又复杂，云手是太极拳运用最多的动作。
太极养生动作-单臂云手：
专家观点：
整体调理，达到内脏的一个疏理和调达。
练习太极运手能调理内脏，有助于养护关节。慢练能增加关节润滑液程度。比如说网球肘、肩周炎，它都是由于运动量过大，它的润滑液跟上去了，
做三遍起势，让身体放松，两脚比肩同宽，小马步，一手叉腰，另一只手做云手动作，要是练功差不多20-30分钟。假如说我们是为了锻炼身体，动作做好了可以数数，练上九遍或者十几遍就可以了。
太极养生动作-环形收缩：
能打通督脉，疏通膀胱经。
起势，全身放松，气沉丹田，垮步，手似抱球往前送，再送回来，身体旋转。再反向做此动作。做6次，拢气收功，收功三遍，然后搓搓手、搓搓脸、干梳头。
练太极拳有助于提高身体的感知能力。
太极养生动作-带脉运行：
带脉不通会导致全身经络受阻，带脉运行能减掉腹部脂肪，去除腰部赘肉。
两脚与肩同宽，两腿微虚，双手上翻，慢慢往上再慢慢往下，运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水，水面有个球，用手揉动球，9次后收功。
芦春的学员 现场讲术练太极拳减肥成功的故事：
2012年10月，开始跟我师傅练太极拳的，当时那效果很好，因为很巧的是，在2012年11月，我有一个朋友他太太怀孕，正好是七个月，那时候我开玩笑，她挺着一个大肚子，我那时候肚子二尺七的腰，我是155斤，后来转过年来，孩子过这个百天的时候，大概是经历了有五个月吧， 我的腰围呢，已经从二尺七变到二尺，然后体重由155斤，变到120斤，我现在就是120斤。
我当时还留了一些照片，有时候在那个微信上发出来以后，大家都管它叫励志站。我师傅就说拳打卧牛之地嘛，就在很小的一个范围之内，只要你每天能够真正把，刚才我师傅说的这些静坐的功法，认认真真地做到位，尤其是意和你的心，都跟着一起到位，相信大家只要练，都能很快地看到，自己的改变变化。
太极养生动作-单腿升降：
专家观点：
练习单腿升降能改善全身血液循环。疏通腿部经络。
单腿升降功，也是很有特色的功法，因为我们都是上肢的训练，再一个就是现在我们人呢，基本都是上肢的运动比较多，像低头的运动都不多了。
我前三年有时候遇到一个人，这个人突然一低头脑出血了，脑出血我还上医院去看他，我说你平常运动吗，他说我平常不运动，也就走走路，他说我身体挺好的，那会儿五十来岁，这低头的这种运动呢，他即能使你腿的血液循环增加，也使你脑部呢，能够血管提到运动。所以这种运动呢，它是锻炼脑血管，锻炼腿部的这个经络，使你腿部的血液回流能够增加。
两脚与肩同宽，两腿微屈，目视前方，两手慢慢外翻，两手抬至心肺处，慢慢从上到下摸腿外侧，再从内测慢慢摸上来，摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。
节目现场： 陈氏太极拳第19代传人 芦春
医学博士：何嘉
百位观众参与讨论
嘉宾：王炳铮
林好
栏目主持人：冀玉华
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