老人防跌倒(一)[路倒的危害/为什么老人易跌倒/红茶助眠吗/老人肌力测试]《健康之路》

2016-10-18 18:51 来源:CCTV.com 浏览:217

本期节目主要内容:

本期节目主要内容: 肌肉是维持平衡最重要的器官,年纪大了肌肉含量减少,那么维持平衡的功能和力量都会下降。康琳医生在现场演示了老人在家如何自测四肢肌力和平衡能力,并教授大家锻炼肌力和平衡能力的方法。节目还提醒老人为了防止摔倒,在服用一些药物时应注意的事项。 (《健康之路》 20161008 老人防跌倒(一))

跌倒的危害

专家介绍:跌倒在老年人中是一个非常重要的事件,在我国意外伤害导致的死亡中,跌倒占第四位,对于65岁以上的老年人已经成为首位的意外伤害导致死亡的原因。80岁以上的老人差不多有一般的人都发生过跌倒,所以跌倒是一件非常普遍,但很严重的事情。

 

为什么老人易摔倒?

专家介绍:肌肉减少、平衡力差、感觉退化都是老年人跌倒的主要原因之一,实际上肌肉减少是老年人跌倒的一个非常重要的原因。肌肉会随着年龄的增长而逐渐的流失,青少年时期肌肉含量是逐渐增加的,从中年大概30岁开始每个人的肌肉含量就开始流失了。运动少的老年人要比多运动的人流失的更快。

 

红茶可以助眠?

专家介绍:喝茶有部分人会影响睡觉,有部分人却会睡得更好。这与个人体质和茶有关系,咖啡碱敏感的人会影响睡觉,不敏感的人反而会睡得更好。每个人的体质都会改变,在熬夜、生病时体质状态都会不同。喝茶最好是喝过后自己感觉好比较舒服的茶,不同的人选择不同的茶喝。

 

老人肌力测试

国际老人的岁数标准是65岁,我国的岁数标准是60岁。所以60以上的老人可以按一下方法自测肌肉力量。

 

下肢:那一把椅子或凳子,尽自己最快的速度连续起坐5次,正常情况下花费的时间应该小于10秒。

 

上肢:拿出握力器,双手自然下垂,用自己最习惯的手握住握力器,尽自己最大的力量去握,然后看握力器上的数值,正常情况男性应大于等于26kg,女性应大于等于18kg

 

 

节目现场:

康琳 : 北京协和医院 老年医学科 副主医师

何嘉:医学博士

嘉宾:连旭

      墨菲

      百位观众参与讨论

:丁曦:栏目主持人

 

 

养生讲述专家:北京协和医院——康琳。



康琳   副主任医师


北京协和医院 老年医学科

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