广东省中医院:向邓铁涛学习 | 既安眠又降压,邓老这个“泡脚方”效果奇好!

2019-11-14 15:50 来源: 广东省中医院 浏览:152

向邓铁涛学习 | 既安眠又降压,邓老这个“泡脚方”效果奇好!

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编者按

铁骨铮铮耕杏土,涛声拍案济苍生。他是中医的脊梁,是首届国医大师,是一名“铁杆中医”,他多次在中医药事业发展的关键时刻奔走呼喊,为中医药的健康发展培土育苗,如今,春满杏林,中医药迎来了振兴发展的大好时机。而他,安心的去了那遥远的地方。【向邓铁涛学习】专栏定期分享邓铁涛教授的亲人、弟子、学生等感念、感恩的文章!敬请关注!


睡前用热水洗脚是一个很好的习惯,具有很好的保健强身作用,可是要怎么洗才最有效呢?


今天我们就可以学学国医大师邓铁涛教授的经验。


邓老每晚睡前都喜欢用温热水泡脚,浴足过程中同时用双手反复按摩、揉搓脚背及脚底,以加速足部血液循环,促进静脉回流,缓解疲劳。



古人对此也很重视,如北宋文学家苏东坡,他长期坚持热水洗脚并配合脚底按摩,虽年过花甲,仍然精力旺盛,头脑清醒,才思敏捷。


民间也有民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,概括地说出了四季洗脚的好处。


还有谚语讲:“冬天有钱吃补药,无钱洗个热水脚”;“热水洗脚,胜吃补药”,就形象地描述了人们对热水洗脚保健作用的认识:可以祛寒保暖,解除疲劳,防治疾病,强健身体。


民间有俗语:“寒从足起”。洗脚,无论一年四季,宜用热水。


水温的选择以双脚感觉温热舒适为度,太烫则容易烫伤皮肤,太凉则起不到保健的作用。泡脚过程中最好保持恒温,水凉后再加热水,有条件者可以选择具有脚底按摩功能的保健浴足盆,洗脚时间以半小时为宜,水温以感觉温热舒适为度。



劳累一天之后,回到家中,用热水泡泡脚,同时配合足部按摩,既可清洁足部,又有助于消除疲劳、加速血液运行及改善夜晚睡眠,一举多得;尤其神经衰弱或容易失眠人群,睡前用热水泡脚,可帮助入睡、改善夜晚睡眠质量。


中医经络学说认为,人体足部有60多个穴位,它们与五脏六腑各器官都有很密切的联系。经常用热水浴足,并按摩脚底、脚趾、足跟、脚踝等部位,通过热水和按摩手法对这些穴位的刺激,可以帮助气血运行,舒筋活络,缓解疲劳,调整五脏六腑功能,促使人体阴阳平衡,从而起到祛病保健、延年益寿的作用。


除去用热水浴足外,用一些中药煎汁后泡脚,还具有治疗某些疾病的作用。


邓老平时有高血压,每当血压波动较大时,他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚,这样可以使血压恢复到比较稳定的状态,并持续到第二天效果都很好。



经大量临床高血压患者浴足前后血压测定观察证实,“邓氏沐足方”具有很好的降低血压、改善症状效果,而且效果维持良久。


邓老沐足方常用药物:怀牛膝(20~30g)、川芎(20~30g)、天麻(10~15g)、钩藤(后下)(10~15g)、夏枯草(10g)、吴茱萸(10g)、肉桂(5~10g)。


方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降,又可清热熄风、平肝潜阳,全方合用,有“釜底抽薪”之义,可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态,对于肝肾不足,肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。 


方法:加水2升煎煮,水沸后再煮20分钟,取汁温热(夏季38℃~41℃,冬季41℃~43℃),倒进恒温沐足盆内沐足30分钟,同时配合脚底按摩。建议有症状的高血压人群不妨一试。



供稿:广东省中医院邓铁涛国医大师传承工作室(文章内容部分摘自《邓老谈养生》)    编辑:王军飞     责编:宋莉萍


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