龙江中医药:晚餐决定你的体重和寿命,要守住这“两个底线”!吓得我看住嘴了

2019-09-17 21:04 来源:龙江中医药 浏览:252

晚餐决定你的体重和寿命,要守住这“两个底线”!吓得我看住嘴了

龙江中医药 今天

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导读:晚餐决定你的体重和寿命。美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。


内容整理来源于:健康圈(ID:amy6562)、

人民日报、医学信使(ID:med2doc)等




研究发现,许多疾病发生的重要诱因之一,就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实你必须重视:晚饭吃不对,可能惹出一身病。


夜饭饱:损一日之寿 


古人讲究“过午不食”。不过对现代人来说,作息时间已经和古代不同,尤其是对朝九晚五的上班族来说,劳累了一天,在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是,还是提倡大家晚饭少吃一点。


三高可能就是吃出来的,人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了。


所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病去医院检查,主治医生常嘱咐说:“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀,都是吃出来的”。


医生说的没错,其实,得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。


那为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。


一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。


记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。营养不是越多越好,恰到好处最妙。


“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱。


八点之后吃:身体更不健康

 

一项研究显示,睡前两小时、或是长期晚上8点后进食,可能会导致身体不舒服,血压更容易保持在高值。


英国《每日邮报》援引研究人员的话报道,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。


这个研究如果用通俗一点话来翻译就是:晚餐吃得晚,心梗脑梗或许会高发。所以,晚餐最好在晚上8 点前就要解决掉!


晚餐吃多又吃晚:多种疾病缠上身 


这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关!



科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病可能就会找上身来。


1、晚餐与肥胖



2、晚餐与糖尿病、脂肪肝



3、晚餐与肠癌



4、晚餐与尿路结石



5、晚餐与高血压



6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病



7、晚餐与急性胰腺炎


8、晚餐与睡眠质量




饿了怎么办?守住“两个底线”


会有人问了,如果晚上真的饿了怎么办?胃不能撑,但饿也是会饿出病的!


晚上不是不能吃,但要记住这个底线:


一是绝对不能吃多。



二是下面这五个东西最好少碰。


  • 辛辣食物少碰,会刺激胃肠,影响睡眠。


  • 黏硬食物少碰,容易烧心。


  • 产气食物少碰,容易胃肠胀气。


  • 含酒精的饮品少碰。


  • 油腻食物少碰,不但会升血脂,还会加重消化负担。




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