广州中医药大学一附院 :【养生堂】出汗是一门养生学问

2019-09-15 16:13 来源:广州中医药大学一附院 浏览:205

【养生堂】出汗是一门养生学问


出汗是一门养生学问

2019-8-19老人报12

指导专家:广州中医药大学第一附属医院治未病科主任 邝秀英

记者 陈晓琨     通讯员 锁卓琪

正值“秋老虎”肆虐的季节,不少老人仍然被“汗”所困。其实,8月正是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机。排汗不仅可以促进代谢,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力。但如何出一身健康的汗,无疑也是是一门学问。


“汗法”由来已久

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任邝秀英表示,通过发汗以祛邪外出解除表证的治疗方法称汗法,也称解表法,可使腠理(即皮肤毛孔)开、气血流畅、营卫调和,以解除肌表的邪气。汗法是古代医家在观察热病的过程中,见到汗出之后,高热即退而总结出来的。其主要适用于外感表证,或虽汗出而寒热不解的表证等。


“老人经常吹空调,容易感染风寒,出现身痛、怕冷、鼻塞流涕等症状时,就需要以适度发汗的方式来振奋人体的阳气。通过汗液的排泄,风寒之邪很容易会随之排出体外,达到治疗的目的。”邝秀英解析,“然而,出汗虽有助治病养生,但也要注意切忌出汗过多。因‘汗为心之液’,过度出汗不但会损伤到人体的‘心阴’,还会导致阳气受损。”


出一身健康的汗

那么,老人如何才能出一身健康的汗呢?邝秀英认为,微微出汗是最好的出汗状态,通过运动、穴位贴敷、食疗等多种方法,可有助人体的代谢废物随汗液而排出。


运动排汗    最适合老人“出汗”的运动项目是游泳,能帮助人体排汗又不至于体温上升太过。其次是快步走、慢跑,或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法,以达到温和排汗的效果。


“而在运动时间的选择上也有一定的讲究,8月适合运动的时段分别是早上7~9点,以及下午5~6点。注意运动不能过于剧烈,以免过度消耗体力及阳气。”邝秀英说。


穴位贴敷    “三伏贴”是老百姓最熟悉的穴位贴敷疗法,是冬病夏治的一大特色。该疗法可以调节免疫、祛病强身,特别是对于一些顽固慢性的疾病能起到十分显著的治疗作用。但错过“三伏贴”的老人也不必紧张,因为穴位贴敷疗法其实一年四季皆可进行,只是贴敷的药物组成成分,跟三伏天期间的有所不同而已。


临床常用的穴位贴敷用药有归元散、健脾和胃散、双柏散、通络祛痛散。归元散具有补气滋阴、安神固精之功,适合气虚下陷、头晕、神疲乏力者,以及高血压、失眠患者使用;健脾和胃散具有健脾和胃、祛湿止泻之功,适合脾胃虚寒导致经常腹泻、胃口欠佳者服用;双柏散具有活血化瘀、清热解毒、消肿止痛之功,适合疮疡初期,局部红肿热痛或包块成形而无溃疡者等热证人群使用;通络祛痛散则能活血通络、散寒除湿、消肿止痛,多用于骨性关节炎属瘀血停滞、寒湿阻络证,症见关节刺痛或钝痛、关节僵硬屈伸不利的人群。具体的贴敷位置,需要专业医生结合患者病症加以判断。


食疗养阴    邝秀英提醒,老人在排汗后要注意及时补充水分,如口干日久无法通过喝水缓解的话,可尝试用食疗的方式来补充人体的“阴液”。


“准备沙参、玉竹、淮山各20克,瘦肉200克。药材冲洗干净后,将适量清水加入锅中,水煮沸后,加入上述食材,先以武火煮10分钟,再以文火煮30分钟,加入食盐调味即可。”邝秀英说

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