广东省中医院:省中医名医教路 | 疲劳也是病?刮痧拔罐别乱来!

2019-08-20 18:29 来源:广东省中医院 浏览:352

省中医名医教路 | 疲劳也是病?刮痧拔罐别乱来!

文章转载自公众号 花城FM 花城FM  作者 最关注你健康的

主讲嘉宾:张嘉文

广东省中医院治未病中心

医生


疲劳也是病?慢性疲劳综合征了解一下

慢性疲劳综合征是身体出现慢性疲劳症状的一种病征,一般是指连续6个月以上、病因不明的疲劳感觉或者身体的不适。


慢性疲劳综合征在医院检查一般没有实质性病变,也没有一些其他的疾病如糖尿病、高血压等影响。


但是,患者会出现一些自我感觉疲劳、不适、注意力不集中、记忆力差、失眠、焦虑、抑郁,有些时候身体会出现局部的一些疼痛,比如喉咙痛、肌肉痛、关节痛头痛等等症状,这就称为慢性疲劳综合征。


自查慢性疲劳综合征,这些症状你有吗?


慢性疲劳综合征的患者首先会有明显的疲劳感,这种疲劳无力是在身体没有经历大强度劳动的情况下,持续出现或者反复出现,通过晚上休息后仍然不能缓解或者稍微缓解,之后又重复出现。 


慢性疲劳综合征在城市白领人群中比较多见的,因为这一类人群一般心理压力比较大一点,经常也会伴随有失眠或者对以前感兴趣的很多事情都提不起劲,注意力不够集中,记忆力下降、工作效率降低、食欲减退,而且有些还会伴有头痛、头晕等症状,严重时也会出现身体其他地方的疼痛不适感,如像肩部、胸部、腰部的一些肌肉疼痛和关节疼痛不适等等,这些部位通常不会太固定,会感觉到身体各个部位会有游走性的疼痛。
 


除了上面的一些表现以外,有些人也会出现小于38℃的低热,或者体温正常,但自己感觉自己在发热。出现以上症状持续大概半年以上就可以确定是慢性疲劳综合症。
 
当然,关于疲劳综合征的统计数据来说是要半年以上,但对于这种亚健康状态的调理,只要一到两个月以上持续出现疲劳状态就可以去就诊,不一定要等到半年以上。值得注意的是,在确定慢性疲劳综合征之前,一定要排除一些引起疲劳的实质性的或者其他内分泌的病变。


HEALTH

累了就刮痧拔罐,可能适得其反?


对于慢性疲劳综合征的患者,有一部分病人是可以通过按摩、刮痧、拔罐等等中医外治法的方式来调节、恢复身体情况,缓解疲劳症状的。


但是,这种外治法或者通过吃中药、药膳的调理,在中医的立足点来说都是需要根据个体的情况去判断的。比如说年龄或者体质,患者是属于气虚型的体质导致疲劳,还是痰湿型体质导致的疲劳,或者血瘀型导致的疲劳,这些也是需要分不同的情况。


如果患者是实症,那么通过刮痧、拔罐这些外治法就比较适合了,因为它能使患者的经络通畅,把患者身体里面的实邪、湿邪、寒邪、瘀络打通后,疲劳症状就会缓解。



但是,如果这是一个虚症的病人,比如说是气虚、血虚、阳虚的,那么通过拔罐、刮痧、按摩的方法,并不能把这患者虚的情况给补回进去,这种外治方法对于虚症病人只有一点点的缓解,过后很快又恢复那种疲劳状态。


如果长期反复地用刮痧或者拔罐的理疗方法,还会使患者本来虚的情况更加加重,患者有可能前面一两次会觉得稍微轻松一点,但是越往后治疗效果会越差,患者自己也会感觉症状还加重了


所以,如果是虚症的患者,医生建议通过艾灸、针刺或者服用中药去调理可能会更好一点。





DOCTORS

名医教路:如何预防慢性疲劳综合征

预防慢性疲劳综合征,最主要还是要改变自己的生活方式、饮食结构,还有运动情况,医生有以下建议:



01

饮食

饮食方面建议要清淡饮食,不要吃一些辛辣、重口味的食物,要尽量的少盐、少糖,这样的一个健康饮食会使身体的状态会变得更加好一点。平时可以稍微喝一些绿茶,如果是情绪比较不好的,亦即有气郁的朋友,可以多喝一些花茶,像玫瑰花、茉莉花茶。


如果是稍微动一下就明显觉得不够气的人,建议平时在食疗方面可以吃一些补气的比如黄芪、山药粥或者汤;如果是容易上火,容易口干,口腔溃疡之后导致疲劳的患者,可以喝一点像乌梅冰糖水等敛火的食材做成的饮食。



02

作息

晚上建议尽量在11:00之前上床睡觉,在睡觉之前,也要保持一个缓和的心态,不要睡觉前还在玩手机、做运动,因为这样会影响整个晚上的睡眠质量,从而影响到第二天的一个精神状态。





03

运动

在运动方面,建议可以适当结合自己身体情况去做运动。如果个人比较虚弱的,建议进行中低强度的运动,大概每周3~4次,每一次大概30分钟左右,达到气血流通。


如果身体体质稍微好一点的,或者说是实性的痰湿体质的人,锻炼的时候就用中高强度的锻炼,去做一些抵抗型、力量型的运动,让自己出点汗,也使得自己身体里面的实邪可以往外排,促进气血运行,对于缓解或者预防疲劳症状是有比较好的一个帮助。


通讯员:查冠琳

图片来源:网络



本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

上一篇:每日一膳 | 立秋过后仍感闷热,不是冷饮才能降温哦,试试这款清利而平和的汤品~广东省中医院杨志敏教授今日推荐——莲藕绿豆汤

下一篇: 广东省中医院 :胡博士说中医|常喝葡萄酒,但怎样喝更健康?

© 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788