佛山市中医院:【抑郁】情绪低落、默默流泪…大学生的“丧”情绪你读懂了吗?

2019-08-12 16:40 来源:佛山市中医院 浏览:468

【抑郁】情绪低落、默默流泪…大学生的“丧”情绪你读懂了吗?

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最近

微博热搜上除了欢乐的暑假氛围

还出现了话题

#大学生抑郁症发病率逐年攀升#

目前阅读量已超过3亿



有人说,真正的抑郁症离我们很远

然而

有抑郁倾向的大学生却不在少数

有近30万用户参与了中国青年报官方微博发起的“大学生抑郁症发病率逐年攀升,你觉得自己有抑郁倾向吗?”投票。结果显示:有18万人表示曾有过轻微的情绪低落,8.1万人觉得自己有抑郁症,而且情况很严重。


搜索“大学生、坠楼”这样的关键词

不难发现,近年来这类事件屡见不鲜

抑郁症已成高校学生“隐形杀手”



据佛山市中医院心理失眠专科孟泳铮主治中医师介绍,近2年来其门诊接诊青少年失眠症、焦虑症、抑郁症的数量明显增多,小欢(化名)就是其中一个。


最近,小欢妈妈兴奋地来到门诊,表示小欢已申请重新回校读书。原来,1年多前,小欢因严重失眠、不愿和人交流,甚至多次曾有自杀念头、自伤行为,无法完成学业而辍学在家,父母日夜担忧而白了头。当时小欢在家人陪伴来我院心理门诊详细检查后诊断为“抑郁症”,经系统抗抑郁药物、专科中医特色理疗,并配合心理治疗,逐渐情绪好转,睡眠改善。同时,她也在孟泳铮的指导下增加了社交活动,最终重返校园继续正常的学习生活。


孟泳铮提醒,持续的情绪低落、对于和朋友同学聚餐或参加社团活动的兴趣明显降低、不想跟别人交流、默默流泪……这些从表面上看起来司空见惯的“丧”情绪,叠加起来可能说明已经有了抑郁情绪,甚至是抑郁症。



抑郁症发生率逐渐低龄化

抑郁症为一种常见的心理障碍疾病,在中医属于郁病的范畴。随着人们生活节奏加快,工作压力、少年压力增加,抑郁症的发生率逐渐增加。当前,抑郁症已经成为世界第四大疾病,而且据临床研究,每年患抑郁症人约为11.3%,该疾病已经成为威胁人们生命健康的一个重要影响因素。


抑郁症是一种具有高患病率、高自杀致残率和高复发率的慢性中枢神经系统疾病,涉及个体的认知、情感、意志和躯体功能,核心症状为 “三低”——显著而持久的情绪低落、快感缺失、思维和认知功能迟缓,可伴有躯体症状,严重者常有自杀念头和行为。



孟泳铮表示,中医郁病的病因是情志内伤,其病机主要为肝失疏泄,脾失健运,心失所养及脏腑阴阳气血失调。郁病初起,病变以气滞为主,常兼血瘀、化火、痰结、食滞等,多属实证。病久则易由实转虚,随其影响的脏腑及损耗气血阴阳的不同,而形成心、脾、肝、肾亏虚的不同病变


当前抑郁症的发生率逐渐呈低龄趋势,其中最受临床重视的是青少年抑郁症。青少年抑郁症危害大,更易染上抽烟、喝酒等不良习惯,威胁青少年的身心健康。“曾经试过一上午就接诊到8位新病人,都是十几岁的孩子,家长尤其需要注意青少年的情绪。”孟泳铮提到。


同时,大学生群体的抑郁症问题也很突出,已引起社会高度关注。就大学生而言,抑郁症主要表现如下▼

1

心情低落伤感,情绪苦闷,自卑压抑,对各种活动提不起兴趣,且逃避与他人交往与沟通;

在日常学习上主要表现为自信心不足,学习主动性差,记忆力下降,学习成绩欠佳;

在身体方面表现为食欲不振、失眠多梦,甚至存在轻生念头,认为压力太大无处释放。


大学生之所以会患抑郁症,与当前面临的大学环境、就业压力等密切相关,所以要采取合理有效的预防措施,设置心理健康教育课程、心理干预机制等,减少大学生抑郁症的发生,回归最美好的大学生活。



面对抑郁 我们能做些什么?

01

合理规划时间及作息规律


首先,树立良好的生活目标,培养积极健康的生活习惯,改掉懒惰拖延的坏毛病。提前规划,安排好一天的学习时间。尽量避免酗酒抽烟、暴饮暴食,每天至少可做一件有意义的事让自己充实起来。减少玩网络游戏的时间,不熬夜,按时上课,合理规划作息时间。


02

参加课外活动,积极锻炼身体


大学生活丰富多彩,课外活动也花样百出,在课余期间多参加一些社团或者课外活动,参加能让自己有成就感的活动,从中获取自信,广交朋友,保持积极乐观的心情。同时,大学生还可以多运动,比如打球、跑步、散步等,积极锻炼身体,晒晒太阳,有利于抑郁症减少发生的概率。


03

合理宣泄抑郁情绪


从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉,因此大学生可以采取宣泄的方式。宣泄的对象可以是自己的父母家人,也可以是知交好友,甚至可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听


学会区分消极想法和积极想法,当感到自己情绪不对或者压力,甚至是焦虑时,不要憋在心里,要通过合理的途径发泄出来,保持舒适愉悦的心情。平时生活学习上尽量不要给自己太多压力,建立自己的社交支持系统,遇到不开心的事情可以通过聊天、运动、唱歌等方式宣泄出去,尽量多看看事情积极的一面,不要刻意去想不开心的事情。


04

向学校心理老师咨询


大学里都会设立心理咨询中心,如果遇到困扰或者觉得自己比较焦虑,有很多事情想不通,感觉自己压力大时,可以去心理咨询室向心理老师咨询,不要因为恐惧而不敢去,把它当成聊天,在聊天中或许就能解决问题了。


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温馨提示:

如自我尝试调整仍无法改善抑郁相关症状,则应及早到精神心理专科就诊治疗,临床心理医生有专业的医学知识素养和综合素质。


我院心理失眠专科的中医药特色治疗,根据每一位患者体质症状表现辨证论治来拟定个体化中西医结合治疗方案,配合该科特色的耳针、穴位艾灸、头部宁心安神点穴手法、中医五行音乐疗法、中医系统心理治疗等,对于大学生抑郁症患者可获得正规、专业、细致、有保证的治疗效果。

来源:心理科

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专家介绍:孟泳铮



心理失眠专科主治中医师、心理咨询师。擅长诊断治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、社交学习障碍、躯体疾病引起的情绪障碍;心理咨询、心理治疗;不明原因引起的身体不适及疑难杂症。

开诊地点:1号楼2层心理失眠诊室3

开诊时间:周一、三、四、五白天,周二下午、周六上午


8月19日中国医师节,向全体医师致敬

有这样一群人,他们手机24小时开机,无论白昼与黑夜都随时待命;一连做七八个小时手术,下了手术台累得瘫倒在地……这就是医生,一个光荣而又辛苦的职业。



即日起,“健康佛山”推出《感动医瞬间》专栏,和你分享佛山医者的故事。



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