羊城晚报岭南大医馆:家有一老|老年人的健康,从预防跌倒开始

2019-08-02 20:51 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:346

家有一老|老年人的健康,从预防跌倒开始

广东省统计局《2018年广东人口发展状况分析》指出,广东省老年人口的绝对数庞大,平均每5户家庭就有1户有老年人,考虑到跨省人口流动等诸多因素,实际老龄化程度并不低于全国平均水平,与人口老龄化相对应的健康养老问题日益显现。

日前,“院士与你面对面暨老年健康管理论坛”上,中国工程院院士樊代明以“整合健康学”为视角进行主题分享,针对中老年人的健康预防及康复展开论述。

 台下认真听课的老年人 图/余燕红

老年人最重要的就是预防跌倒。中国老年学会骨质疏松委员会委员庄洪介绍,骨质疏松最大的危害之一就是骨折。国际骨质疏松基金会发表过一组数据:全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折;33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折;最严重的髋部骨折,患者一年内的死亡率达到20%-50%。

骨质疏松是一个缓慢而长期的过程,最初并无任何不适。随着病程的进展,身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛,通常没有固定的部位。活动后加重,常感到乏力不堪,不能负重。病情进一步加重时,可因轻微的活动或创伤即发生骨折,脊柱、髋骨和小臂最容易受累。

脊柱压缩性骨折最常见,表现为无明显诱因的身材变矮、驼背,而且极易再次出现脊柱压缩性骨折。不慎摔倒后的股骨颈部骨折,而且第一次骨折后骨骼愈合缓慢,极易发生再次骨折。而髋部骨折更是出了名的老人“杀手”。所以,保证充足的钙摄入量、适量运动、晒太阳对于预防骨质疏松意义重大。

工程院院士樊代明接受记者采访

中老年人要如何防止跌倒呢?樊代明表示,对于生活自理、行动自如的老人,可以在家居生活方面作出一些合适的措施来预防。

01



起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒,无不适方可行走,如果出现眩晕应寻求家人帮助,起床动作过于迅猛可导致脑供血不足引起眩晕而诱发跌倒。

02

家里应为防滑地板,特别是浴室,必要时放置防滑防水地毯。叮嘱老人穿防滑鞋。浴室内最好安装坐厕、扶手、电铃,当发生意外时,电铃可以及时通知家人。

03

照明系统光线要充足,特别是夜间,晚上跌倒的老人通常是上洗手间时发生的。

专家还提醒,患有心血管疾病的老人应按时服药,定期到医院复诊,这样病情才能得到控制,血压、血糖稳定也能减少意外的发生。此外,家人要多与老人沟通,让他们懂得“衰老”是必然的过程,需要别人帮助时应及时地提出。

 文/ 羊城晚报记者 余燕红

题图/视觉中国

(责编:张华)

欢迎转载,注明出处。

本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

上一篇:羊城晚报岭南大医馆:今日养生方|“三伏天”吃冷饮易伤阳气,喝粥才最清润养生

下一篇:羊城晚报岭南大医馆:今日养生方 ▏天热胃口差?来碗白术陈皮煲笋壳鱼汤

© 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788