央视中文国际 CCTV4 :千万注意!总低头看手机,你的颅底可能生骨刺

2019-07-04 20:44 来源:央视中文国际 CCTV4 浏览:320

千万注意!总低头看手机,你的颅底可能生骨刺

央视中文国际 CCTV4 今天


餐厅里、马路上、地铁中……

不管在什么地方

总能看到有人抱着手机

“埋头苦刷”


今天,告诉你

一个可怕的消息

//

长时间低头玩手机

可能会让颅底生出骨刺

//



低头看屏幕
颅底易生骨刺


研究人员发现,长时间低头看手机,导致越来越多的人颅底出现枕外隆突增大的情况,而这种骨质增生在18岁~30岁人群中最为常见。



一个人的头部重量大约5千克,如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加,低头玩手机时,脖子受力可能超过50斤:


前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;

前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;

前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;

前倾呈60°角时,颈椎承重可达54斤。



低头看手机让全身受伤


除了上述伤害

长时间低头看手机等电子屏幕

还会给全身健康带来威胁



视力下降

睡眠质量变差


肠胃消化变差


引起痔疮便秘

血压上升,心率加快


加速眼袋产生

颈部的皱纹加深



这样做
将伤害降到最低


1学会良好坐姿


2多让眼睛休息

看电视、手机,每20分钟就要转移一下视线,或闭眼5秒钟再睁眼。


多眨眼


最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。


热毛巾敷眼


与手机或电脑屏幕长期打交道的人,可每晚用热毛巾敷双眼5分钟,温度以40℃为宜,以缓解眼睛疲劳。


3减少手机使用频率

有些手机信息并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,减少手机使用时间。



4制订使用计划

给自己制订一个计划,规定手机或电脑要在什么时间使用,每天使用不能超过多长时间,通过一段时间的控制,会收到不错的效果。



5睡前远离手机





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【本期编辑:杨君君】

来源:网络综合整理  

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