云南省中医医院:不怕失眠来困扰,耳穴助眠有妙招

2019-07-03 21:20 来源: 云南省中医医院 浏览:199

不怕失眠来困扰,耳穴助眠有妙招

脑病科:方丽波 云南省中医医院 前天

有道说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。照此说来,一年四季都适合睡觉,但是,我想问问大家,昨晚,您睡得好吗?



如果您的答案是肯定的,那么恭喜您,今天,又是元气满满的一天。 如果您出现以下几种情况:

入睡困难,时间超过30分钟仍无法入睡

总睡眠时间减少,小于6小时

睡眠质量下降,容易多次觉醒、早醒和多梦

那么,很遗憾,您可能患了失眠症。

但是,您并不孤单,据统计,全世界有七亿多的人群跟您一样,正饱受着失眠的困扰,中国成年人失眠率超过38.2%。

长期失眠不仅会影响我们的生活和健康,使机体免疫力下降,增加患抑郁症的风险,还会引发糖尿病、高血压等多种慢性疾病。那么,假如您也是那七亿人群中的一员,每天晚上辗转反侧千百度,仍然不能入睡,您会怎么做呢?单纯依赖安眠药?数羔羊?还是玩手机?Out,out,统统out...

接下来给大家分享一个中医治疗失眠的自然疗法——耳穴助眠操!

这套操法是在耳针疗法基础上发展起来的一种保健方法,历史悠久,最早就见于《黄帝内经》。我们小小的耳朵上分布着200多个穴位,全身的器官组织在耳朵上都有相应的反射区,通过耳穴按压可以调理脏腑、平衡阴阳,凝心安神,从而达到治疗失眠的目的。 

这套操法共分为4个步骤,简便易学: 

首先:调理气息 

第一节:搓掌捂耳

双手合掌,互搓掌心(劳宫穴)至发热,双手捂住双耳,上下摩擦耳廓15-20次。

作用:温经通络,疏风解表。

第二节:按压耳穴

首先进行中医特色疗法耳穴压籽,用王不留行籽粘贴耳穴,常用治疗失眠的穴位,神门、心、内分泌,每个穴位按压2—3分钟。

作用:调理脏腑,平衡阴阳。

第三节:牵拉耳廓

双手拇指和食指指腹拉住外耳廓,由上往下向外牵拉15—20次。

作用:疏通经络、运行气血。

第四节:揉搓耳垂

双手捏住耳垂,顺时针揉搓(耳垂穴)3—5分钟。

作用:疏通气血、舒肝明目。

最后:调理气息,吸呼均匀。每天可做2—3次,每次15—20分钟。 

除此之外,治疗失眠,中医还有很多特色疗法,例如:针灸、艾灸、穴位贴敷、打太极拳等。同时,您还需要注意以下几点:

1、养成良好的睡眠习惯,作息规律;

2、睡前勿饮刺激性饮料、咖啡、浓茶等;

3、睡前温水泡足,按摩涌泉穴;

4、调畅情志,喜怒有节,保持心情愉快。

>>>温馨提示:如果您的失眠伴随其他严重疾病的话,一定要及时就医,遵医嘱用药,切忌自己乱服安眠药。

最后,送给大家四句话:

不怕失眠来困扰,耳穴助眠有妙招。

疏通气血调精气,祝君健康常微笑。

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