广东省中医院:微提醒|健康靠养,“腰子”靠护

2019-03-14 18:09 来源:广东省中医院 浏览:90

微提醒|健康靠养,“腰子”靠护

江晓敏 广东省中医院 今天



《健康靠养,腰子靠护》

作者&主播:江晓敏

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各位,说到我们的腰子~肾啊,都知道很重要。很重要那就多吃些猪腰子呗,多吃些核桃,还有黑色的食物就可以啦。大家说,真是这样子吗?其实是不够的,因为光靠饮食来补肾只是其中之一,而更重要的是做好身上穴位的保养。


说到穴位保养,补肾的穴位很多,今天就给大家讲一个涌泉穴。因为所有的血气涌上心间,灌溉我们周身各处的时候,乃补肾最好的方法,而恰恰就是这个涌泉穴。因为它能补肾固原,使人肾气充足,是补肾的根本,是补肾第一大穴。

你看我们有时候,去做一些足底按摩,对吧。如果有经验的按摩师,他一按压你的涌泉穴,就可以判断你最近有没有睡好。因为他按压上去以后呢,涌泉穴是否饱满、有弹性?回弹的速度是否快?就知道你肾气饱不饱满?明白吗?所以你自己也可以自戳一下,就在我们的足底板前端,1/3处,凹陷的地方。


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在这里给到大家一个最经济实惠,确是很有效的养肾方法,补肾三部曲:艾灸,泡脚加睡觉。泡脚的时候一定会泡到涌泉穴,而且它呢,是浊气下降的地方,所以经常按摩或者去艾灸这个涌泉穴是非常有用的。


我呢,是选择在白天灸,可以用艾条或是艾灸贴,灸20-30分钟。如果你说我白天工作忙没时间,那你可以选择在休息的白天再去灸也是可以的。艾灸涌泉穴它可以益精补肾。益是补益的益,精华的精,达到强身健体,防止早衰,而且可以舒肝明目,促进睡眠质量,对你因为肾亏引起的眩晕,失眠,耳鸣,头痛啊,都有一定的作用。所以说,当你肾虚的时候,你会出现这些症状,但是你没有想到这些症状跟肾虚有关,对吧?也没有想到说,补肾的穴位竟然在脚上。


那泡脚呢?就要注意几点。之前也说过,来回顾一下:时间上最好选择在晚上九点左右,因为这个时候是肾经气血比较衰弱的时辰,那这个时候去泡脚,就可以使我们身体的能量得到补充,还有促进血液循环。泡脚时间不能太长,在30分钟左右,温度是40度左右为宜,泡到微微出汗最好。泡完脚之后,劳累了一天的神经和肾脏就可以得到放松和调节了,你也会感到非常的舒服。


泡完脚之后,你要做的一件事,就是赶紧去睡觉。因为这样可以提高你的睡眠质量,还能保证你美美的睡上一觉到天亮,重点是我们把补肾的效果达到了最佳。


好啦,今天的内容就分享到这里,我们来总结一下:补肾第一大穴是什么呢,涌泉穴。保养之三部曲,是什么:艾灸,泡脚+睡觉。各位听明白了吗?



编辑:查冠琳    责编:宋莉萍

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