广东省中医院 :岭南妇科养生坊|快来“大姨妈”的女人不好惹?教你认识经前期综合征

2019-03-12 20:49 来源: 广东省中医院 浏览:76

岭南妇科养生坊|快来“大姨妈”的女人不好惹?教你认识经前期综合征

 广东省中医院 广东省中医院 今天


26岁的张女士

每次例假来前一段时间

总感觉如临大敌——焦虑不安

情绪不稳定、食欲不佳、坐立难安

乳房胀痛明显

不能触碰

甚至影响睡眠

而当经期来潮后

一切不适又随之消失

张女士为此既困惑又苦恼

相信不少人都有跟张女士一样的烦恼

到底是怎么回事呢

???

原来是经前期综合征在作祟。


女性进入青春期后,一生中大部分时间都要和“大姨妈”打交道——大姨妈来了,大姨妈来了,大姨妈刚走…… 在大姨妈造访前的1周内,很多女性都会情绪不稳,莫名的伤春悲秋、莫名的烦躁易怒、莫名的精神紧张。好像一只小刺猬一样,波及身边关心自己的人。然而,这些症状会在月经来潮后自然消失,其实,这就是经前紧张综合征。



我们就来详细了解下这个经前期综合征到底是怎么回事?怎么会有如此大的魔力影响女性情绪呢?


什么是经前期综合征

经前期综合征(Premenstrual?syndrome,PMS)是反复出现的、轻度至重度的情感、身体和行为症状,多在黄体期发生,月经来潮后几天内消失。


PMS多见于25-45岁的女生,和月经相关,周期性反复出现,月经前1~2周出现各种不适,月经来潮后迅速减轻直至消失。最常见的症状分为生理、心理、行为方面等几个方面:

①身体的症状包括:疲劳、水肿、乳房胀痛、头痛、体重增加、躯体疼痛、四肢乏力和嗓音改变。



②情绪或行为症状包括:易激、紧张、情绪波动、悲伤、抑郁、嗜睡、失眠、注意力不集中及活动减少。持续几天至2周,月经来潮前1周较严重,前2天最严重,排卵前一般无不适症状。


造成经前期综合征的原因

一般认为PMS和女性黄体后期雌、孕激素撤退有关,也有精神社会因素、神经递质异常的综合因素。如果根据卵巢的排卵来分,生育年龄的女生一半时间在卵泡期,一半时间在黄体期,那么可以想象,有一半的时间,你都会因为体内卵巢激素失调,而导致情绪出现异常。


经前期综合征的治疗

①避免摄入高盐分的食物:体内水分潴留和钠摄入情况息息相关,激素水平带来的水分潴留的状态下,再加上大量盐分的作用,会增加腹胀、水肿、头痛等不适,经前期综合征的女性,必需严格控制盐分的摄入,以清淡的食物为主。



②禁止摄入各种形态的咖啡因:咖啡因会增加人体对糖的需求,消耗体内的B族维生素,使钾和锌大量流失,增加盐酸分泌,导致腹部不适。

③膳食补充:膳食疗法可显著改善?PMS?症状,每日摄入?1200?mg?的钙剂可降低?48%的不适症状,每天口服?80?mg?维生素?B6?可以改善情绪但生理症状无缓解。大剂量维生素?B6?可导致外周神经病变,因此建议不超过?300?mg/?日。

④放下情绪包袱:学会放松自己,深呼吸、听柔和的音乐、做瑜伽、洗热水澡都是合适的放松方式。


⑤调节生活方式:规律的有氧运动、调整睡眠习惯有利于改善经前期紧张综合征。有研究表明,维持至少6周的中等强度的有氧运动可以减少PMS症状。


温馨提醒

广大男性同胞们

最重要的一点是

要时刻理解自己的老婆

优秀的老公

要像关注什么时候发工资似的

关注老婆什么时候来月经

不是她们不可爱了

不是她们无理取闹了

不是她们爱耍小脾气了

是因为她们快来月经了




专家简介

王小云

岭南名中医,广东省名中医,广东省教学名师、主任医师、教授、博士生导师、博士后协助导师,第五批全国名老中医药学家经验继承导师,师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人,王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师。任中国民族医药学会第一届妇科专业委员会执行会长、中华中医药学会第四、五届妇科专业委员会副主任委员、世界中医药学会联合会第一、二届妇科专业委员会副会长、世界中医药联合会第一届生殖内分泌专业委员会副会长、中国针灸学会第二届腹针专业委员会副会长、中国中药协会第一届生殖内分泌协会副会长、广东省中西医结合学会妇产科专业委员会主任委员。


岭南中医妇科流派专家出诊时间:

王小云(主任医师、教授):周一下午、周三上午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)、周五下午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊);

黄旭春(副主任医师):周二上午、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)、周二下午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)。

曹晓静(主治医师):周一全天、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)。


供稿:广东省中医院岭南中医妇科流派

编辑:王军飞   责编:宋莉萍



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