央视科教:健康之路|复合维生素是真神奇还是假“传”奇?补钙真的要带它?

2019-02-21 20:55 来源:央视科教 浏览:884

复合维生素是真神奇还是假“传”奇?补钙真的要带它?

央视科教 央视科教 今天

为了强身健体、延年益寿,保持青春活力,我们把很多营养素收入囊中。



但是,这些营养素真的如“传言”那般“无所不能”吗?


刘英华 副主任医师

中国人民解放军总医院营养科


今天,我们一起来认识两种营养素:复合维生素


复合维生素


维生素家族中的全能型选手——复合维生素,它里面含有人体所需的多种维生素。很多人对它赞不绝口,但是专家却认为大家对它存在很多误解。



每天一片复合维生素可以替代吃果蔬?

空腹吃复合维生素会影响吸收效果,饭后半小时是吃复合维生素的绝佳时间。




少年时补钙长个子,老年时补钙预防骨质疏松。补钙,离我们的生活非常贴近。但是,关于补钙,我们存在一些误区↓↓↓↓↓↓



钙补得越早越好?

专家提醒

人体对钙的生理需要量是每天800毫克左右,随着年龄增长会增加到1000毫克,特殊人群,如孕妇也可以增加到1000毫克。

钙的主要来源




注意:

低脂牛奶不会促进钙的吸收;每日补钙500毫克左右即可;饭后补充钙剂最合适;空腹吃钙片会造成便秘、胃痉挛、胃食管反流等。



选对吃对营养素,让我们的身体变得更健康!


健康之路

《风靡的营养素你补对了吗》(四)

播出时间:2月22日 17:57


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监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓  郭晓霞

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