羊城晚报岭南大医馆:护腰是个好东西,久坐久站的人群都需要

2018-09-13 17:29 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:109

护腰是个好东西,久坐久站的人群都需要

某广告公司在办公室上班的Lisa,因为久坐的关系,腰背痛,痛到不能坐,不得不请假去医院治疗。一个月之后回来上班,身上就多了件东西——护腰。其实,在骨科医生眼里,护腰是个好东西。专家认为,对于长期需要坐、站的人群,建议坐、站的时候就要佩戴护腰。

护腰有什么作用

护腰,顾名思义,就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。广东省中医院骨科徐逸生副主任医师认为,目前护腰是广泛久坐、久站的人群保护腰部的最好选择。

由于腰部作为许多运动的发力基点,在日常生活、工作、运动中往往容易劳损,甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视,各式的医用护腰带、护腰垫、护腰枕名目繁多,是用于保健的可靠护具,多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。

如何挑选好的护腰

据了解,市面上售卖的护腰种类很多,价格从几十元到几百元不等。该如何挑选呢?徐逸生指出,选购时一定要考虑以下三点:

(1)舒适性:对于保护腰椎来说,护腰是戴在腰部的,并不是戴在髋部,戴在腰部马上有一种束缚感,而且这种束缚感是舒适的,腰部有种“立起来”的感觉,这种舒服的护腰是你需要的。

(2)足够的硬度:一种用于治疗的护腰,是必须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力作用的。一款能保护腰部的护腰,腰的部位有“钢筋”般的铁条。购买时,可以尝试一下用手去扳弯,如果很费劲才能扳得弯,证明硬度是足够了。

(3)用途:如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛,起到一般的保护、治疗作用,可以选择一些有弹力的,有些甚至可以透气的,这种护腰相对来说舒适性很高,而且很贴身,爱美的女性穿在外套里面,基本看不见,不影响美观。

如果是腰椎手术后的或者是腰椎不稳、滑脱的情况,则建议要用非常硬的护腰才能更好的保护腰椎。

至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰,价格一般都会贵很多,可以根据自身情况进行选择。无论如何,吴逸生认为,护腰的硬度是最为重要的。

什么时候需要佩戴护腰

对于长期需要坐、站的人群,如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等,建议坐、站的时候就要佩戴护腰,因为很多时候坐着、站久了,腰部的姿势就不自觉的走形了,很容易因为肌肉劳损而发病。

对于已经出现腰痛症状的患者,建议只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。但是徐逸生认为,佩戴护腰一般3~6周为宜,最长连续使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期,护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环,有利于疾病康复。但它的保护是被动的,短时间内有效。如果长期用护腰,有可能会减少腰部肌肉锻炼机会,减少腰部力量形成,腰肌就开始逐渐萎缩,反而造成新的损伤。

平时怎么保护腰部

徐逸生建议,首先要避免长时间坐,研究表明,腰部受力,坐>站>躺,所以尽量减少长时间的坐。其次,女性建议不要常常穿高跟鞋,会增加腰部劳损的机会。平时要避免弯腰的动作,尤其是弯腰搬重物,要搬重物也要蹲下来搬,这样可以避免腰部受伤。

至于平时针对腰部肌肉的锻炼,徐逸生认为,比较简单的锻炼方式就是游泳(蛙泳)或倒后走,这些都是对腰椎比较好的运动,每天坚持半小时以上。另外,可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 吴远团

图/视觉中国

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(责编:陈辉

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