央视财经:【健康】坚持7个“三分钟”,对你的健康有太多好处!

2018-09-12 14:55 来源:央视财经 浏览:133

【健康】坚持7个“三分钟”,对你的健康有太多好处!

央视财经 今天


每次刷牙三分钟


据统计,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,如果只刷59秒,很难做到“面面俱到”。


因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生。


吃热喝凉间隔三分钟


总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。


所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。


睡醒后养神三分钟


医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕。据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。


因此,睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。


蹲厕所不超过三分钟


研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长,发病概率越高。


所以,蹲厕所时,请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内。


生气不超过三分钟


中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。


所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。


水沸腾后再烧三分钟


自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。


水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使得烧开的水更健康。


开水泡茶三分钟


开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠。


这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯茶中的咖啡因成分便不会特别重。

践行“三分钟”

健康每一天~

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养生固本健康人生

本文编辑:庞思红(实习)

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