央视财经:【健康】汤粥上漂的皮,这类人千万别吃!可惜很多人不知道→

2018-06-05 20:09 来源:央视财经 浏览:206

【健康】汤粥上漂的皮,这类人千万别吃!可惜很多人不知道→

央视财经 昨天

粥皮:常喝易发胖


煮米粥时,熬久了,米跟水都糊到一起,放久是不是经常见面上有层皮?那层皮被老一辈人称之为米油。



粥面上黏稠的皮,主要成分是糊精(即大米的淀粉分解成葡萄糖的中间产物),还有少量的单糖。大米熬制时间越长,糊化越充分,米油就越多,就越容易被人体消化吸收。


老话说米油能“养人”,那是因为粗茶淡饭的年代,人们往往吃都吃不饱,消化吸收也有一定困难,而喝米油较容易被人体吸收,且能够增加能量。但是对于现代人来说,饮食有了更多选择,可能就不大适用了。


所以,对于一般人来说没有必要刻意喝米油,尤其是肥胖人群、糖尿病患者更没有必要。



奶皮:浓缩营养的牛奶


牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质、乳糖等营养物质,当牛奶加热到80摄氏度以上时,由于水分的蒸发、乳脂肪的上浮以及蛋白质的变性,其表面会形成一层膜,即平时说的奶皮。



奶皮跟牛奶比起来,营养价值差不多,主要成分为蛋白质和脂肪,只是因为水分减少而形成了一层皮,营养成分更加浓缩而已。


所以,热牛奶时上面的奶皮,跟牛奶的成分差不了多少,也没必要扔掉,可以搅拌之后继续喝。


说起来,在广东、蒙古、藏族等地区,牛奶上面的这层皮,还专门被制成小吃。像是广东的双皮奶,就是用牛奶冷却后形成的皮而做成的美味甜品。



豆浆皮:腐竹油皮的前身


虽然现在可能喝豆浆的人不在多数,但有时在路边买现磨豆浆,时间久了你会发现上面也会有一层薄膜。


这层薄膜与奶皮类似,算是浓缩了营养的豆浆,而且恐怕大多数都不知道,我们常吃的油皮腐竹,正是由它们所做出来的!(小编也是才知道的!)



所以豆浆皮也是和牛奶皮一样,不用特别扔掉,当然最好还是趁热喝,不生成皮也不会影响口感。

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来源:养生每日推送(ID:FDHealth)

文编辑:张爽

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