练通气血不生病(八)【①缓解尿频养生操—倒拽牛尾式?②补肾气养生操—平沙落雁式③补肾气养生操—卧虎扑食式】《健康之路》

2018-05-28 09:43 来源:CCTV《健康之路》 浏览:395

本期节目主要内容: 老年人尿频与肾的气化功能是有关的,倒拽牛尾式养生操可以通过拉伸收缩,帮助恢复肌肉的弹性,缓解尿频、尿失禁等问题。女性三十五岁过后,肾气减弱,气血不足,经常出现手脚冰凉、腰酸腿软等症状,练习养生操平沙落雁式可以引火归元养肾精。中老年男性肾气不足,会出现腰酸背疼、精气神下降等症状。养生操卧虎扑食式,练习时结合呼吸吐纳,可以调理脾胃,补益肾气。(《健康之路》 20180527 练通气血不生病(八))


一、缓解尿频养生操—倒拽牛尾式

中医认为肾司二便,与膀胱互为表里。小便与肾的气化功能有关,膀胱是贮尿和排尿的器官,肾气虚弱时,盆腔肌肉收缩控制不了尿道,容易出现尿频、尿急、尿失禁的情况。

老年人尿频与肾的气化功能是有关的,倒拽牛尾式养生操可以通过拉伸收缩,帮助恢复肌肉的弹性,增加盆腔的肌肉力量,缓解改善老年人尿频、尿失禁等问题。


二、补肾气养生操—平沙落雁式

随着年龄的增长,肾气会逐渐衰退,精化气,气生神,肾气不足,人的精气神就不足、容易腰酸腿疼、走路时间长腿疼、上热下寒等。

女性三十五岁过后,肾气减弱,气血不足,经常出现手脚冰凉、腰酸腿软等症状,女人肾气不足,补肾气可选平沙落雁式来引火归元养肾精。平沙落雁式,向下可牵拉三阴经,向上可抻拉肾经,姿态优雅,形势优美适合爱美的女性来补肾气。


三、补肾气养生操—卧虎扑食式

中老年男性肾气不足,会出现腰酸背疼、精气神下降等症状。可通过卧虎扑食式来补肾气。卧虎扑食式出自《易筋经》,前可拉伸任脉,后可挤压督脉,保证气血循环畅通。练习时结合呼吸吐纳,可以调理脾胃,补益肾气。


节目现场:


代金刚:中国中医科学院副研究员

嘉宾:张青 韩非

50位观众参与

栏目主持人:丁曦

《健康之路》 20180527 练通气血不生病(八)


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