练通气血不生病(七)【①祛风寒养生操——摇巾通背式②祛湿邪养生操——躬身掸靴式③助睡眠养生操——睡功】《健康之路》

2018-05-27 13:35 来源:CCTV《健康之路》 浏览:144

本期节目主要内容: 头部和上背部容易受风邪侵袭,产生咳嗽、嗓子疼等病症。祛风寒养生操中的摇巾通背式,可以增强卫气,防风固表,增强人体抵抗力。湿性重浊黏滞,湿邪会造成人精神差,容易犯困等情况。祛湿邪养生操中的躬身掸靴式,向上抻筋脉,然后躬身掸靴,整个动作完成能让人身体气机通畅。入睡难是因为身体有火有虚,睡功结合按压印堂穴、太阳穴,侧身蜷卧养气血,摒弃杂念,凝神听息,很容易进入睡眠状态。(《健康之路》 20180526 练通气血不生病(七))


写字楼的白领们上班经常吹空调,然而人体的脑后、上背部事最容易受到风邪侵袭的部位,受风寒侵袭后就会表现出疼痛、冷痛的症状。



一、祛风寒养生操——摇巾通背式

我们脑后的风池穴和风府穴是非常容易感受风邪的学问。风邪侵袭人体以后,向上会导致后脑勺酸疼,向下会影响到上背部,导致整个上背部酸疼。

专家推荐缓解风寒之邪导致的身体不适的摇巾通背式:紧握毛巾高高举起,举毛巾的时候不要举到毛巾的边,稍微空出来一点与肩同宽,毛巾也不能松垮垮的,一定要拉直;保持两臂往上拉伸往左摇一摇,再往右摇一摇;再反向动作往后拉伸;再上来左右摇一摇。摇巾通背式可以调理三焦,通行元气。


二、祛湿邪养生操——躬身掸靴式

中医认为湿为阴邪,容易阻滞人的气机,气机不通畅人就容易犯困。湿性重浊、黏滞,受了湿以后身体会发沉。湿性趋下,容易影响到人的腿、脚等部位,导致容易腿发沉、脚出汗。

对于湿邪引起的身体不适专家推荐躬身掸靴式:握拳放于腰间,左手抬起转身挥臂;再就着这个动作向下按,把鞋掸一下;再手握拳慢慢起身,再抡臂压脚尖。


三、助睡眠养生操——睡功

中医认为入睡困难与两个因素有关,一是有火,即操心的事比较多;第二是有虚,即体虚。

专家推荐缓解睡眠不实的睡功:躺好后左手举起来,抬起左脚,用左手的大拇指和食指来夹脚拇指。睡前再按摩山根穴、太阳穴等助眠的穴位。右侧卧睡觉可以养气血,还要把右脚勾住左腿的膝关节后边腘窝的位置。


节目现场:


代金刚:中国中医科学院副主任医师

嘉宾:马笑舒 韩非

50位观众参与

栏目主持人:丁曦

《健康之路》 20180526 练通气血不生病(七)


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