央视一套:“小满”就是灌了个“半饱”,这样养生很不错!

2018-05-21 20:53 来源:央视一套 浏览:497

“小满”就是灌了个“半饱”,这样养生很不错!

央视一套 今天

5月21日

农历四月初七

10点15分


新的一周

我们也迎来了一个新的节气

小满

小满后,天气日渐炎热

市民要注意防暑养生

小满是夏季的第二个节气


据《月令七十二候集解》记载:

“四月中,小满者,物致于此小得盈满”

这时全国北方地区

麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满

麦粒看起来好像饱满了

但其实,只是灌了个“半饱”

还未成熟,故称“小满”


从气候特征来看

小满时节

我国大部分地区已相继进入夏季

南北温差进一步缩小

降水进一步增多

自然界中的植物

呈现出丰满、茂盛之态


由于气温升高很快

人体难以适应

此时,需特别注意养生与保健


小满时节,这样养生


1

健脾防湿病


很多人认为夏季胃口差是天热所致,其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些健脾、利湿的食物,减轻肠胃负担。

如:红小豆、丝瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等食物。


2

吃对苦菜,解毒补虚


苦菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分。具有清热解毒、杀菌消炎的功效,对鼻出血、便秘、感冒等有较好的防治作用。

推荐吃法:开水焯烫后,可凉拌、做汤、炒食或拌面蒸食。常见的菜品有:凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等。


小贴士:

吃前务必要用开水焯烫,这样可以除去草酸,有利于钙的吸收。此外,脾胃虚寒者应尽量避免食用。


3

“未病先防” 防热病湿疹


小满时节,天气闷热潮湿,易引发湿疹、风疹等疾病。饮食上应以清淡为主,常吃具有清利湿热功效的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、鲫鱼等。

忌食膏粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、及油煎熏烤等食物。


衣物穿着上,应注意材质的选择。尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣物,避免湿气郁积。


4

调节心情,忌心神不宁


小满时,人们易感到烦躁不安,此时要适当调节心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。对此,可提前准备些提神醒脑、防暑降温的用品。

天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大。因此,夏季应平心静气重养心,忌心神不宁


5

适量运动,避免大汗淋漓


小满时节,可多参与一些户外活动,如:下棋、书法、钓鱼等怡养性情;也可通过晨练,如:散步、慢跑、打太极拳等修养身心。适量运动避免大汗淋漓

此外,午后应尽量减少外出时间,出行多喝水,注意皮肤的保湿护理。


小满时节,这样吃


1

荷叶消暑粥


准备材料:荷叶3克、米50克。

做法:白米洗净后放入荷叶;加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃。


2

冬瓜草鱼煲


准备材料:草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。

用油将草鱼煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入适量清水,将鱼、冬瓜一同放入沙锅内;武火烧开后,改用文火炖至2小时左右。待汤色见白,加入食盐、味精调味即可。


功效:平肝、祛风、利湿、除热。

寒来暑往,物候更迭

节气的智慧温润了大地

精致了四季


夏风催人,小得盈满

调节好身心

迎接最美满的夏天!


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