CCTV4中华医药:清晨用这五个动作锻炼身体,保持一天好状态!

2018-05-16 18:39 来源:CCTV4中华医药 浏览:904

清晨用这五个动作锻炼身体,保持一天好状态!

CCTV4中华医药 2018-05-16



很多人都有锻炼身体的习惯

但是...这么奇怪的锻炼方法您见过吗?

    这位热爱锻炼的老人名叫严蔚冰,他每天的锻炼方法是先蹲在地上摇晃,然后伸伸懒腰,再使劲咳嗽几声,接着趴在地上学老虎,最后再撒娇似的扭扭身子。用这样奇怪的方法锻炼,到底有什么作用呢?



消除疲劳的古老方法

    严蔚冰是国家级非物质文化遗产——古本易筋经十二势导引法的代表性传承人,他每天的锻炼方法,就来源于古本易筋经十二势导引法,这些动作看似简单,却都有不同的功效。

      第一个动作叫“青蛙”,嘴巴鼓一鼓,肚子也鼓一鼓,然后再吸气提肛。可以增强肠道的蠕动,大便就会很通畅

      第二个动作叫“猫伸懒腰”,睡了一晚上以后腰是最累的,所以像猫一样,伸伸懒腰,摇动一下尾巴,可以让我们脊柱整个放松

      第三个动作叫“咳嗽”,它的功能是清嗓子,可以保持一天嗓子不痒

      第四个动作叫“虎吼”,学老虎一吼以后,人体的浊气就吐出来了,这也是最直接的一种吐故纳新的方法

      第五个动作叫“撒娇”,撒娇实际上是最好的放松的方法,人现在不容易放松的就是肩背这一块,这样一撒娇、一抖了以后就放松了肩背

能健身也能治病的古老导引术

    刚才给大家介绍的,是这套古本易筋经十二势导引法中可以消除疲劳,锻炼身体的动作。其中在这套导引术中,还有非常简单易学,而且能治病的动作!那么到底都是什么动作?又能治疗哪些常见疾病?5月19日,本周六17:15分,中文国际频道(CCTV4)中华医药为您带来《易筋经——不药而愈的健康秘籍》,敬请期待!

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