入夏就出现头痛等不适?这两种体质的人养生要注意这些:①气虚兼阴虚体质——参杞大麦茶②阴虚体质——青红鸡蛋羹③湿热体质——冬瓜绿豆排骨汤

2018-05-16 18:01 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:168

入夏就出现头痛等不适?这两种体质的人养生要注意这些

立夏后,有女性因为头痛、低热、体倦前来广东省中医院珠海医院治未病中心就诊。经成杰辉主任中医师细致诊断之后,认为这是气虚兼杂阴虚的体质导致了“疰(zhù)夏”之症。凭经验,成杰辉知道,随着夏天的到来,这类病人会逐渐增多。那么,哪些人要特别注意呢?

这两种体质的人最易诱发“疰夏”

成杰辉介绍,疰夏也叫注夏,即身体受到暑湿气候侵扰,出现“心烦体热,头重昏沉,身倦乏力,胸腹满闷,易发粉刺痤疮,食少纳差,大便臭晦、黏滞不爽”的症状。最易诱发疰夏的中医体质有两种,“气虚兼杂阴虚”体质和湿热体质

第一种:气虚兼阴虚的体质

多见于平素体弱的女性、体质下降的老人,以及尚未发育壮实的儿童。因为立夏后气温明显上升,天气忽晴忽雨,自然界环境处于天暑下迫、地湿上蒸的状态。素体气虚之人易感受暑湿之气而无力运化湿浊,湿气上犯则头重昏沉;体内阴虚又与暑热同气相求,加剧了心烦体热等津液亏损的症状;湿困脾胃导致不欲饮食,湿阻气机而造成精神不振、体倦乏力的症状。

第二种:湿热体质

以青壮年居多。外界环境的湿热与体内湿热胶结,表现在身体困重闷热,胸腹痞满,恶心厌食;性情急躁;面部油光发亮,易生痤疮或粉刺;口苦或者口舌粘腻;大便臭晦,黏滞不爽;女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗等。

漫漫长夏,疰夏怎么防?

成杰辉建议从生活饮食方面进行调理。

“纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长”,宋朝的宰相蔡确为我们描述了安度夏天的理想方式。如避免潮湿闷热的环境,穿着宽松,经常更换被汗水打湿的衣服。保持居所干净整洁、凉爽舒适。培养积极良好的兴趣,如阅读、书画等。保持心情舒畅,避免多虑多思,避免熬夜,保证充足的睡眠等。

饮食调养方面,吃清淡爽口、容易消化的食物,同时保证营养供给。充分利用渗湿利水的食材,如丝瓜、冬瓜、山药、芡实、扁豆、薏米等。立夏后,各地有吃鸡蛋的习俗,蒸鸡蛋也是很好的选择。家庭可常备甘和茶、保济丸、藿香正气丸、生脉饮等中成药,必要时在医师指导下用药。

食疗推荐

参杞大麦茶

【材料】西洋参片3克,枸杞5克,炒大麦10克。

【做法】开水冲泡,代茶饮。

【功效】西洋参补气滋阴,枸杞补肾益精,炒大麦健胃消食。适合气虚兼阴虚体质之人度夏饮用。


青红鸡蛋羹

【材料】青豆10克,胡萝卜30克,陈皮5克,鸡蛋2个,白糖适量。

【做法】陈皮泡软后切丝,胡萝卜切丁。锅中下水煮开后放入青豆、胡萝卜煮熟。鸡蛋打散,加糖后搅拌均匀。蛋中加入2倍温水,搅匀,隔水蒸5分钟,待蛋液凝固后,铺上胡萝卜、青豆、陈皮,继续蒸5分钟左右即可。

【功效】养阴除烦,健脾和胃。适合阴虚体质之人食用。


冬瓜绿豆排骨汤

【材料】冬瓜250克,绿豆50克,排骨500克,生姜2片。

【做法】绿豆提前洗净浸泡,冬瓜去皮切块,排骨洗净、砍件、水焯捞起。所有材料放入锅内,加水适量,大火煮开后转小火再煮1小时,加盐调味即可。

【功效】清热消暑利湿,适合湿热体质之人食用。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 马柯

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(责编:陈辉)

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