央视财经:【健康】睡前洗澡会危害健康?这些误区别再犯了

2018-04-17 08:35 来源:央视财经 浏览:255

很多人都有睡前洗澡的习惯,尤其是忙碌了一天,洗完澡以后直接钻进被窝别提多舒服了。



  但是,最近有专家提出“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”。




  这让很多小伙伴儿惊掉了下巴,难道这么多年的澡都白洗了。



  那么,睡前洗澡真的会危害健康吗?我们又应该在哪些时间段洗澡呢?哪些时间不适宜洗澡呢?


睡前洗澡是否危害健康?


  入睡前洗澡,热水可以促进血液循环,达到缓解疲劳的目的。同时热水让体表的温度增高,心率加快,也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量,甚至出现入睡困难等问题。


  洗澡后,尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干,但皮肤仍然含有一定的水分,是潮湿的,毛孔是开放的。如果这时入睡,皮肤的水分就会捂在被子里,渗入皮肤内。


  大量水分捂在被子里,会导致人体湿气加重,长期如此会给人体造成不良的影响。因此,睡前洗澡是有害健康的。


什么时间洗澡最合适?


  每个人有着不同的生活习惯,不同的工作性质,不同的作息时间……因而,洗澡的时间也会有不同,不能一概而论。


  一般认为,早上和晚上是洗澡比较合适的时间。


  早上起床洗澡,可以让大脑兴奋,有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小时进行,这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来,身体的水分也得到充分蒸发,让潮湿的头发也有时间充分干燥,这样是比较容易入睡的,也是比较健康的入睡方式。



哪些时间不适宜洗澡?


  除了上面谈到的睡前不适合洗澡外,还有以下情况也不适合洗澡:


饱餐后不宜洗澡


  饱餐后人体供应内脏的血液增多,以满足人体消化食物的需要。如果饱餐后马上洗澡,体表的毛细血管遇热水后扩张,迫使人体的血液转移到体表,在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中,皮肤无疑会赢得胜利。


  水温越高,毛细血管的扩张就越厉害,血液往皮肤移动的就越多。而内脏的血液供应则会相应减少,这样就会影响胃对食物的消化,影响人体的消化吸收。


空腹时不宜洗澡


  人在空腹时,体内的血糖水平是比较低的。洗澡时,皮肤组织的血流增加,组织的耗氧、耗能增加,对糖的需要量也会增加。


  因此,空腹时无法保证洗澡所需的热量。如果此时坚持洗澡,就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现,甚至会摔倒而发生意外。



  正确的洗澡时间应该在进食一个小时后进行比较合适。如果为了赶时间,而必须空腹洗澡时,可以在洗澡前吃点饼干或者糖,以补充能量,防止低血糖的发生。


发烧时不宜洗澡


  人体发烧的时候,身体的能耗是增加的。有资料显示,体温每增高1度,基础代谢率增加10%左右。加上发烧病人的身体较虚,此时洗澡容易发生意外。


  对于这类病人,可以在床上用温水擦浴。这一方法既可以清洁皮肤,又可以降温,还可以避免意外的发生。

为健康,

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人民日报(ID:rmrbwx)、科普中国(ID:Science_China)作者:纪光伟,主任医师,武汉科技大学医学院兼职教授

本文编辑:张爽

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