工人日报:生活 | 退休后,就不要与这9件事沾边了

2018-04-14 18:01 来源:工人日报 浏览:200

生活 | 退休后,就不要与这9件事沾边了

2018-04-14 工人日报

过了60岁,更该懂得如何做选择与取舍。

远离下面这9件事,让心情更爽朗,让身体更健康!


一忌乱用药品


俗话说,“是药三分毒”。虽然老年人机体功能下降,患病较多,但也不能只要有点不适就吃药,否则容易对药物产生依赖性。


若长期服用一些镇静药、止痛药、激素类药,不但副作用不小,还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害,严重时甚至危及生命。


二忌久悲叹


老年人最忌总是想到自己活一天少一天,身体好像衰老得很快,从而对生活失去追求。悲观厌世,不思进取。


不良情绪,会使机体处于不正常的状况。长期如此,易生疾患。

三忌久进补


老年人体质虚弱时,可适当进补,以增强机体各方面的功能,减少患病的几率。


补药并非万能之物,对于正常人来说,过多的补药可能会影响身体机能,打乱新陈代谢的节奏,反而对健康有害。最好的补药是饮食,膳食平衡足矣。



四忌久坐定


老年人身体各器官的生理功能,已经明显衰退,适应能力和耐受力较低。如果长时间坐着,并保持某一种姿势,会造成肌肉僵硬、关节疼痛。


久看电视、久坐牌桌、过久看书等,都是不良习惯。

五忌久劳累


老年人工作和运动,要顺其自然。不能硬撑着不服老,与中青年较劲。工作中要注意休息,锻炼也应以较缓和的运动为主。


六忌久赖床


有人说,老年人睡得越多越好,能睡才会长寿,这种说法并不全面。由于个人的体质不同,多年来养成的生活习惯不同,睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的,只要睡后起床精神好即可。


睡得过多,反而会因缺水导致血液黏稠,容易诱发心血管疾病。

七忌久无事


安享晚年,不是什么事都不做,过饭来张口、衣来伸手的生活。


要多使用大脑,如参与一些益智游戏。常用大脑,能使脑细胞放慢衰老的速度。手脚也是如此,需经常活动,保持灵敏,还能刺激身体各器官保持最佳状态。


八忌久嗜瘾


老年人可以自由支配的时间较多,有些人就养成了一些嗜好,如迷恋纸牌、麻将等。


凡事均应有度,适当的玩乐有益身心,过度则会有损健康。

九忌久离群


儿女们有了自己的事业和家庭,一般不可能经常陪伴在父母左右。但老年人不能总留在家中,否则少于交际。甘于孤独,会使性格发生变化,影响健康。


来源:健康圈微信号(ID:amy6562)

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本期编辑:赵晨晨 

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