央视科教:健康之路 | 家里有老人的看一看!老人吃得香,身体才能倍儿棒!

2018-03-31 09:57 来源:央视科教 浏览:482

人上了年纪之后,到底是一种怎样的状态?

“当你老了,走不动了”,这对于年轻人来说是一句歌词,但是对于步入年迈之列的他们来说,却是一种生活写照!

人步入老年,如果说「走不动」是一种困扰,那么「吃不下」就是一种灾难!


能吃能动才是福!北京协和医院老年医学科康琳医生做客《健康之路》,为您家中食欲不振的老人们支招!

康琳 副主任医师

北京协和医院老年医学科

1

陪老人家一起吃饭

吃饭不单单是一个进食的活动,还是一种社交活动。陪老人一起吃饭可以让老人感受到家庭的温暖,吃饭更香。

2

老人的饭菜也要色香味俱全


老年人随着年龄的增长,味觉功能发生退化,在饭菜里加一点醋、糖,能够提升味道,可以很好地增强老人的食欲。

3

老年人脂肪和蛋白质摄入量要足够

 

胆固醇摄入过多可能导致血管狭窄;摄入过少,可能会增加患老年痴呆的风险。


蛋白质摄入太少,肌肉合成就会减少,肌肉含量不足,人会觉得疲乏无力

专家建议

瘦肉中富含人体所需的蛋白质;

深海鱼适合老年人食用;

大豆类食品富含植物蛋白也适合老年人食用。


4

关爱老年人牙齿问题

老年人牙齿出现以下状况时要注意

只能吃软的东西,不能咀嚼硬的东西;

吃凉的东西牙齿会疼;

假牙配戴不合适;

刷牙时牙龈出血。


出现上述问题时要及时寻找牙科医生的帮助,解决好牙齿的困扰,吃饭才能更香!

5

警惕老年人呛咳问题

如果老人有呛咳问题,可以在老年人的吃食中添加栗子粉、藕粉等增稠剂,切记不能给老人吃类似面包等有碎屑类的食品。


另外,给老人喂食汤水与固体食物也要分开!

6

给老人选择合适的营养粉


老人在镶牙期营养摄入可能不够,或一些身体极度衰弱的老人无法正常吃饭时,可以服用合适的营养粉增加营养。


但是要注意,老年人吃营养粉时要小口啜饮,以免发生呛咳。


小编听到过的最美的一句情诗是,“你陪我长大,我陪你变老”。


当我们风华正茂时,他们已垂垂老矣。照顾老人从不是一件繁琐的事,一起来看看中国好儿媳董阿姨照顾老人的经验分享吧~

 

家有一老如有一宝,再贵重的礼物也比不上你在他身边这一刻的陪伴。关爱老人,关爱家庭,祝天下所有的爸爸妈妈身体健康!


健康之路

能吃能动才是福》(上)

播出时间:3月30日 18:07

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监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓  郭晓霞


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