中医抗衰全攻略(下)[①阴阳两虚双补——龟鹿二仙胶②补肾益气抗衰老——火龙灸]《健康之路》

2018-03-11 11:31 来源:CCTV《健康之路》 浏览:360

中医抗衰全攻略(1)[肾早衰表现在泌尿方面:尿频 小便清长淋漓 尿失禁]健康之路》

栏目介绍

本期节目主要内容:随着现代人生活节奏的加快,越来越多的人出现了与年龄不相符的早衰症状,比如尿频、尿失禁、月经量变少、耳鸣等等。专家通过蛛丝马迹来帮您辨别早衰症状。现场专家还为大家演示抗衰小动作和抗衰火龙灸,帮助大家抗衰老。(《健康之路》 20160424 中医抗衰全攻略(下))

专家观点:

中医认为肾为先天之本,肾主藏精气,精气与人体的生长、发育、生殖都有密切关系。

肾具有两大特点:肾盛最迟(即肾脏是人体成熟最晚的脏器)、肾衰最早(即也是人体最早衰老的脏器)。

一、肾早衰常常表现为?

A、尿频 B、尿痛 C、尿血

正确答案是:A,肾早衰常常表现为。中医认为肾主气化,跟人体的水液代谢有密切关系。当肾的气化作用减弱后,对膀胱的控制能力就会下降,导致小便失控,导致小便次数的增加。

肾早衰表现在泌尿方面的情况

尿频、小便清长、

小便淋漓、尿失禁。

专家观点:

三四十岁出现尿失禁要警惕肾早衰。

如何防肾衰?

三四十岁的男性如果出现前列腺肥大、前列腺增生要警惕肾早衰。道家养生认为撮谷道与肾有密切的关系。撮谷道具有养肾的作用,通过撮谷道可以达到一个补益肾精、肾气的作用。

如何练习撮谷道?

练习撮谷道,就是收缩和舒张的一过程,每一次动作,一我们收缩到五秒钟左右,然后放松五秒钟,收缩、放松各持续五秒钟,这样一般经十次为一组,一天能做35组。


中医抗衰全攻略(2)[从月经变化判断肾早衰:经量 周期 经期 颜色]CCTV10健康之路》

二、下列哪项预示肾早衰?

A、月经量变少 B、月经量变多 C、月经量时少时多

正确答案是:A,月经量变少预示肾早衰。肾早衰,女性会出现这种卵巢的功能减退,以及生殖能力的下降,这个从月经上的表现,从月经量上的表现上,通常会多数情况,多是情况是月经量变少,肾主水,月经量是跟肾功能具有密切的关系。

从月经变化判断肾早衰

经量、周期、

经期、颜色。

专家观点:

月经周期延长、经期过短、月经颜色变浅,要警惕肾早衰。

中医抗衰全攻略(3)[男性肾早衰表现:少精弱精 性功能减弱 晨勃异常]CCTV10健康之路》

男性肾早衰表现

少精、弱精、

性功能减弱、晨勃异常等。

导致肾早衰的原因

专家观点:

经常熬夜、性生活过度、手淫过度、多次人工流产、过度减肥会导致肾早衰。

中医抗衰全攻略(4)[耳鸣-预示肾早衰/骨胳方面出现哪些问题预示肾早衰?]健康之路》

三、以下哪项也预示着肾早衰?

A、耳鸣 B、嗜睡 C、乏力

正确答案是:A,耳鸣也预示着肾早衰。中医认为肾开窍于耳,肾生骨生髓,出现了耳鸣的情况要警惕肾虚

听力下降也是肾早衰的表现。

现场讨论:骨胳方面出现哪些问题预示肾早衰?

牙齿脱落、松动,实际上跟肾有密切关系的。也包括颈椎病、骨关节、腰椎这样一些病,我们都认为是一个退行性病变,跟人体衰老有关系,实际上现代的腰椎病、颈椎病、骨关节疾病发病率,发病年龄呈现一个年化趁势,发病率直线上升,肾虚以后容易会出现,这些骨节的问题,还会出现骨质疏松的这种情况。

骨质疏松其实这个在临床上,它的影响非常大,但是很难发现。



中医抗衰全攻略(5)[代金刚博士现场演示:学鹿戏补肾气]CCTV10健康之路》

代金刚博士现场演示:学鹿戏补肾气

文稿来自:健身气功五禽戏-鹿戏CCTV4《中华医院》

【主持人】观众朋友,上一期的《仲景养生坊》我们开始给大家介绍中国传统的健身功法——五禽戏,通过沈先生的故事我们对五禽戏当中的虎戏已经有了一些了解了,和沈先生一起练五禽戏的还有一位庞女士,庞女士说她两年前得了脑血栓,之后就落下了头晕的毛病,走路时根本不敢扭头,一扭头就容易晕倒,在我们采访她的时候,她说她头晕的毛病早就好了,而且多亏了五禽戏,这五禽戏到底如何使庞女士的头晕病好起来的呢?我们一起来看看。

【解说】那天庞女士猛一起身,感到了一阵莫名其妙的天旋地转。

【庞女士】我们家儿子背着我,从四楼背到楼下,上车的时候我都上不了了,这不会使劲了,这手柱着也没有劲,腿也没有劲,然后呢找的那个司机也没吃饭,就拉着我上了北京医院了,到了北京医院就照CT,照了一个CT,大夫就说脑血栓。

【解说】住了一个多月的医院,出院之后头晕的毛病就一直纠缠着庞女士。

【庞女士】脑袋老是晕的,一走道不敢扭脸,扭脸就得这样扭,回头不敢,回头就受不了,就那样,假如像这河边,一米多宽的地儿都不行,都得晕。

【解说】但是让我们瞧一瞧庞女士现在的状态。

【庞女士】现在像这么走道我也敢走,也不晕,像打剑,像打拳,打这个气功,像看这么转,这么转,打剑、打剑翻都没事。

【解说】庞女士前后的变化真是不小,这背后真正的原因是什么呢?

【庞女士】我觉得这个锻炼身体还真是有好处,必须还得坚持,我一直坚持到现在差不多八九年了,我来的时候还不行呢,来的时候就是打打拳,还晕得就不行了,我们那个老师搀着我。

【解说】他们练的就是中国国家体育总局新编的健身气功五禽戏,庞女士深深体会到了这种健身方法的好处。

【庞女士】一年多以后,将近两年,基本上没有那种晕的感觉了,练了一年以后吧。

【解说】由于练了五禽戏,庞女士发现医药费还省了不少。

【庞女士】还真是医药费省了,我以前像复方丹参丸、脑心通、降血脂的,还有调节神经的,后来我通过锻炼,逐渐逐渐,现在我就减到才吃半片的半片。

【主持人】新编五禽戏一共有五个部分,完整地练习一遍需要花十二分钟的时间,每天花十二分钟,一两年下来节省了一笔医药费,这事还真是挺合算的,庞女士说她针对自己的头晕病,主要练习的是五禽戏当中的鹿戏,那五禽戏当中的鹿戏为什么会对庞女士的头晕病有这么大的改善呢,这其中的道理我们一会儿再说,先一起来学习一下鹿戏到底是怎么做的。

【解说】鹿戏的手形是鹿角,中指、无名指弯曲,其余三指伸直张开。

练习鹿戏时要模仿鹿轻盈安闲、自由奔放的神态。

鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成,鹿抵,练习时以腰部转动来带动上下肢动作,配合协调,先练习上肢动作,握空拳,两臂向右侧摆起,与肩等高时拳变鹿角,随身体左转,两手从左后方伸出,再练习下肢动作,两腿微曲,重心右移,左脚提起向右前方着地,屈膝,右腿蹬直,收回。

易犯的错误有:落步时脚尖朝前,没有外展,身体侧曲不够,眼睛不能注视右脚后跟。

纠正方法是:落步时脚尖外展,接近90度,身体稍前倾,左肘压紧腰侧,右手充分后伸,展开右腰侧,增加腰部旋转,使眼睛通过左肩上方看到右脚后跟,

【鹿抵功效】强腰补肾 强筋健骨

【解说】鹿奔,左脚向前迈步,两臂前伸,收腹拱背重心前移,左脚收回,注意换脚,在五禽戏的左右势转换中,只有鹿奔有这个小换步,注意换步动作,两手握空拳,向前画弧最后曲腕,重心后坐时手变鹿角,内旋前伸手背相对,还要含胸低头,使肩背部形成横弓,同时尾闾前扣收腹,腰背部形成竖弓,重心前移成弓步,两手下落换右势,注意小换步,收左脚,脚底着地时右脚跟提起向前迈步,重心后坐再前移。

【鹿奔功效】增强腰背部肌肉力量

【主持人】观众朋友,我们来看看这个五禽五脏的对应图,我们看到鹿戏对应的器官是肾,那么练习鹿戏它最主要的功效就是强腰补肾,而庞女士头的晕病跟补肾有什么关系呢?为这个问题我们还特意请教了我们栏目的医学顾问李峰教授,李教授说庞女士之所以会患脑血栓,究其原因就是因为肝肾虚弱,气血不足所导致的,那庞女士长时间练习鹿戏补益了肾气,肾气补起来了,气血充足,脑有所养了,所以说庞女士的头晕病就自然好起来了,练习五禽戏除了解决了庞女士的头晕病之外,还解决了她另外一个烦恼。

【解说】还有一个让庞女士多年头疼的问题就是腰围较大,没想到练习五禽戏鹿戏的动作为她解决了这个烦恼。

【庞女士】通过练这个,腰确实比以前活了,另外我这肚子也下去多了,原来我老说这肚子这么大,老想这儿能够下去点,我现在腰带,我原来是第三个吧,头一个,二个,三个,四个,原来是四个,现在基本上到头了,重新又卡了一个,卡了一个到这儿,你看还这么松呢,没有了都,等于下去四个窟窿眼儿。

【解说】左右扭腰的动作确实挺有效,从调查数据上我们我也能看出,练习五禽戏三个月之后,200名中老年女性的腰围平均缩小了3.4厘米。

【国家体育总局健身气功管理中心 崔永胜博士】鹿戏主要是针对肾脏来设计的,所以说它的各个动作都是围绕腰部来做各个方面的运动,那么大家知道在中医里面讲腰为肾之府,肾又是我们的先天之本,那么通过我们鹿戏的锻炼,能够很好地达到强肾补肾的作用,它对提高我们的精力和提高我们的免疫力都有非常好的作用,那么由于鹿戏在练习的过程中,通过各个方位的锻炼,使我们的腰部的脂肪到达了一个重新的分配,使我们的体脂在一个重新的分配之后有益于塑造一个适宜的体型。

【主持人】学了新编五禽戏的好几个朋友都说,这套功法易学难练,因为其中要结合形、神、意、气都要把握的很好,比如说,其实指的是姿势和动作,每一个动作都必须做到位,比如说鹿戏当中鹿抵一节当中出脚的角度,角度一定要到位,角度到位后眼睛才能看到后脚跟,要不然看不到后脚跟,腰也扭不到位,效果也不太好,第二个就是神,神就是神韵,那就是要演虎像虎,学鹿像鹿。第三个就是意,也就是指的是意境,在练习五禽戏的时候,一定要做到思想集中,心静神凝,再有一个就是气,也就是调息,在练习五禽戏时,一定要呼吸自然,呼吸的量和劲都不能够太过、太大,一定要不疾不慢,这样才有利于身体健康。其实要是练多了也就练熟了也就容易掌握了。有一位田先生他在练习五禽戏十个月之后,不仅学得很好,而且五禽戏当中的熊戏居然把他脑血栓的后遗症给治好了,要知道他是怎么练的,怎么治好的,请您继续关注我们下一期的节目。

责编:吴晓洋

每个动作做3-5



中医抗衰全攻略
(6)[专家推荐:阴阳两虚双补-龟鹿二仙胶]CCTV10健康之路》

四、补肾就是壮阳吗

A、是 B、否

正确答案是:B,补肾不是壮阳。从肾的早衰来讲,一般我们中医里边要分要分阴阳,有肾阴虚、有肾阳虚,阴虚补阴、阳虚补阳,还有肾精虚、还有肾气虚,肾精虚的补肾精虚,肾气虚的补肾气为主。

专家推荐:阴阳两虚双补-龟鹿二仙胶

【材料】鹿角500克

龟板250克

人参45克

枸杞90克

【用法】做成膏方。

【适应症】适宜阴阳两虚的患者。(女性的不孕症。男性的少精、弱精所导致的不育症,这个都可以采用)

——《医便》

鹿角:具有通督脉、补命、补精、补气,皆以养职的作用。

龟板:是一个补阴的主要药物,它具有通任脉、补心、补肾和补血的作用。

在原方里面药物的用量,是现在大家屏幕上所看到的,药物用量的十倍,为了方便大家使用,因为我们自己在使用的过程中,用量没有那么大,所以我按同样的比例进行了缩减。

那么鹿角采用500克,龟板采用250克,人参采用45克,枸杞采用90克,这四味药物,然后我们把它做成膏方,然后我们每天服用,15-20克就可以。

中医抗衰全攻略(7)[专家现场演示:补肾益气抗衰老-火龙灸]CCTV10健康之路》

专家观点:

火龙灸能补肾益气抗早衰。

火龙灸作用的部位,正好位于人体的后背的正中部,也就人体督脉的位置。

那么人体的肾经,从它的走上来讲,它的主要走行部位,是位于人体的胸前,但是它有另外一个分支,是走行人体的体内,成为贯脊属肾,也就是说行于人体后部,督脉这一位置。

那么火龙灸我们虽然看,它所取得位置是督脉的位置,但是由于这个火龙灸艾灸的力量,加上药物,它具有非常强的这咱渗透力,可以到达人体的内部。也就是说到达肾经所走行的部位,从而达到疏通经脉,达到补益肾经、补益肾气的这样的一个作用。

专家现场演示:补肾益气抗衰老-火龙灸

要求:在灸的时候,体位需要采用俯巨卧位,要把上半身要充分暴露,后背亮出来。

第一步:铺药粉

火龙灸的临床操作,一般分成四层,第一层首先就是,我们根据患者的病情,配制好的药物,首先第一步配置药,我们事先做好的药粉,均匀地撒一层,在患者的脊柱部位。

节目现场的男同志采用的是,养肝壮阳方,以鹿茸为主,淫羊藿,这两味药都是说,补肾阳为主的药粉,刚才连旭也讲到,男同志是壮阳,这个实际上这种认识,这种认识是不正确的,男同志肾虚,不能单纯的用壮阳的方法,因为男性一般出现肾虚的时候,通常会影响到肝脏,一般出现这种肝肾双虚的这种情况比较多,所以我们加了一点养肝血、养肝阴的药物,这样就达到一个,通过养肝壮阳的这样一个方式。

将药粉无均匀地从大椎到长强这一个部位,就督脉这条线上。

第二步:量尺寸

我们可以用软尺,测量一下患者督脉的长度,因为我们在用药粉的上边,要铺一层桑皮纸,我们根据患者这个脊柱的长度,来确定我们这个桑皮纸,以及这个姜蓉,铺设的这一个长度。

桑皮纸,中国造纸工艺里边,一个非常传统的一个技艺,是用桑皮做成的这个纸张,它具有渗透性非常好,纯天然,对皮肤没有刺激,这样一个好处。

第三步:姜蓉

把我们加工好的姜蓉,按照这个尺子的模型,把它均匀排列好、压实。

这个生姜在火龙灸的疗法中,起到一个非常好的,温经、通络、散寒,同时它又是一个非常好的,我们称为透皮增强剂的一个药物,有助于药粉的吸收,姜蓉铺设好了以后,把它放到患者的督脉上边。就会有一种,慢慢地有一种温热的感觉,因为生姜汁这个本身,对皮肤的刺激以后,也会一定的温热感,具有这种温经散寒的作用。

第四步:排艾绒 及火龙炙的名字由来

也就是最上层,顺着督脉全部排满做好的一个个长团艾绒,从督脉这条线上,全部排满,所以我们这样首尾相压,远处看像这一条(火龙),点燃以后像(一条火龙),我们火龙灸的名字的由来,就是这样来的。

第五步:火龙灸

就是把这个艾绒点烯,我们在点燃的时候,一般分为头、身、尾三处,从头、身、尾、点燃,燃烧完以后,我们把燃烧尽的艾绒去掉,然后重新再换一壮,一般我们操作要三壮,2-3壮,也就是说换2-3次艾绒,这样完成一个完整的治疗过程。

汇总:最下面有一层是药粉,第二层是桑皮纸,第三层是我们配好的姜蓉,第四层是艾绒。最后一步操作火龙灸、

火龙灸的特点:我们在督脉的两边,旁开的这一位置,实际上是我们足太阳膀胱经的,第一侧线的位置,我们人体五脏六腑,所有对应的背俞穴,全部分布在膀胱经的第一侧线上,不光是督脉、连膀胱经都刺激到了。

节目现场

房翳恭:中中医科学院针灸医院主任医师。

代金刚:中国中医科学院医学实验中心。

何嘉:医学博士

嘉宾:刘晓琳

连旭

百位观众参与讨论

冀玉华:栏目主持人


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