羊城晚报岭南大医馆:别错过春天养肝好时机!只需起床后做两个简单动作……

2018-02-14 18:01 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:223

春天养肝是最有效的。中医认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”。另外,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。

然道国医馆主任医师张瑾介绍,经过一冬的寒冷天气,人们穿着厚重,屋内也有取暖设备而燥热,体内郁积了许多内火。春季始临,人的肝气也开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机,起床后简单做简单做好两个动作。

伸懒腰——护肝防衰老

护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。张瑾称,因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

按太冲穴——养肝护肝

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果脚每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

文/羊城派记者  余燕红

图/视觉中国

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(责编:陈映平



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