央视一套:生活圈|寒潮来袭,暖身指南教你从头暖到脚!

2018-01-09 20:03 来源:央视一套 浏览:249

中央气象台1月8日18时发布寒潮黄色预警:受冷空气影响,9日至10日内蒙古中东部、东北地区、黄淮西部、江淮西部、华南沿海及云南东部等地气温下降6~8℃,局地降温达10℃以上。


寒潮到底有多冷?

来看一看顺口溜!

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如果你在被窝睡得正香,

床以外的地方都是远方,

手够不到的地方都是他乡,

上个厕所都是出差到遥远的边疆!


这么冷的天,我们该怎样保暖?暖身指南,教你从头暖到脚!


01

头部

不注意头部保暖,容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病,严重时会诱发脑血管疾病

暖头小贴士

1. 搓头

十指大面积抓梳整个头部,顺逆时针各36次,可以疏通头部经络,使气血畅通,增强头部御寒功能。

2. 梳头

每天清晨梳头百余次,使头皮发热,有利于头部经络气血通畅。

鼻子

02

鼻黏膜接触冷空气后,黏液分泌减少,毛细血管变脆,导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。

暖鼻小贴士

1. 温水冲洗鼻腔

回家后用温水冲洗鼻腔,能将灰尘等污染物冲洗出去,还能软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性分泌物。

2. 按摩鼻翼

早晨和睡前,双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右促进气血流通。

03

耳朵

冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅

暖耳小贴士

1. 拉耳垂

用两手拇指、食指揉搓耳垂至耳垂发热,然后向下拉耳垂15次~20次。

2. 提耳尖

双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,微微发热为止。

背部

04

背宜常暖,如果忽视背部保暖,容易受风寒之邪入侵,导致免疫功能下降

暖背小贴士

1. 晒太阳

穿一件棉毛背心,可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光。

2. 按摩捶背

沿脊柱两侧进行,自上而下轻拍轻叩。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜每天1次~2次每次捶20分钟即可。

05

双手

天冷皮脂腺的分泌减少,手脚的热量油脂挥发很快且容易干燥,故会出现皲裂、流血等症状。

暖手小贴士

1. 按摩穴位

按摩阳池穴能使阳气充足,让手暖起来。

2. 注重食疗

大枣生姜汤,用大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每天1次,坚持服用。

膝部

06

膝关节脂肪含量少,且冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,易诱发膝关节疼痛

暖膝小贴士

1. 热敷

晚上可以对膝关节进行热敷改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。

2. 重点保护

冬天外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。晚上睡觉被子要盖住膝部或风湿部位。

07

双脚

肾和脾胃的经脉都起源于脚,但双脚距离心脏最远,血液流经“路程”最长,血液供应往往不足。

暖脚小贴士

1. 足部按摩

每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚心左手搓右脚心,坚持按摩可增强体质,提高御寒能力。

2. 热水泡脚

每晚泡脚20分钟,同时按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、疏通经络的作用。



寒潮预警来袭,赶紧收藏这份暖身指南吧,跟亲人朋友一起动起来,强身健体温暖过寒潮!

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