羊城晚报岭南大医馆:实用!德叔开出两个流感方任你选,内附刮痧预防法

2018-01-09 17:30 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:156

连续半月广州气温像过山车一样从寒冷向“暖冬”变化,又因冷空气到来而一夜气温大降。天气忽冷忽热,早晚温差大,正是感冒和流感的高发期,期许多医院呼吸科、儿科等门诊人数激增,扎堆的患者将医院“挤爆”,而就诊的患者中有30%-50%是流感患者。

图/视觉中国

有什么办法可以预防流感呢?

广东省名中医、广东省中医院副院长张忠德教授指出,从饮食、起居、药物等各个方面入手,调和阴阳平衡,从根本上进行流感预防。


为什么会受到“流感”侵袭?


广东省名中医张忠德教授介绍,广州的冬天多以“风”为主,或夹寒或夹湿。在中医学上,冬天的风对人体来说,具有邪性,这时候的风像无形的刀剑,很容易伤人,所以防护不当,风邪入侵,就会致病。广州2017年12月到2018年1月受冷高压控制,多偏北风和东北风,风速较大,极其容易侵袭人体肌表、腠理,引起多种疾病,比如流感等。

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除了受气候条件的影响,冬季易患流感也与人们的生活方式有密切关系。都市生活节奏偏快,年底人们工作压力大、应酬多。常常导致休息不足,由此引起人体卫外功能下降,易于感受外邪。同时天冷人们在吃东西方面偏于辛辣,嗜食肥甘厚味,容易胃肠道积滞,从而打乱了内在平衡,故体多有内热,一旦感受外邪,则易出现内热外寒症。

流感的发病特点是突然发病,表现为恶寒、发热,部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等。


预防流感,从以下几方面着手


张忠德指出,中医药通过扶正以增强抗病能力适应自然环境的变化,与发病时祛邪以改善症状、防止疾病转变、促进人体早日恢复健康。具体做法包括以下方面:

★生活起居


1、“起居有常,行止适度”——冬三月要早卧晚起,必待日光。晚上保证充足的睡眠,在日出后晨练为宜。

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2、“虚邪贼风,避之有时”——注意保暖防寒,适时增减衣物,冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,要穿保暖性好的衣服,做到暖背浴足,提高人体的防御能力。

3、注意开窗通风,保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗,但是你要知道,这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时,病毒就会快速滋生,从而增加患上流感的概率。建议每隔两三个小时要开窗通风换气,同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度,减少干燥空气对呼吸道的刺激。

4、坚持体育锻炼,增强抗寒能力。

5、“精神内守,病安从来”——调畅情志,防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,应多晒太阳,多听音乐,保持乐观情绪。



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★饮食有节

1、滋补膳食:冬季是人体精气收藏的季节,服用滋补膳食,能在体内充分、持久的发挥滋补作用,有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴,又要补阳,一般选用滋阴补肾,填精补髓和温肾补阳并重,但需切记要在医生的指导下进补。

2、补充水分:冬季气候干燥,注意补充水分,适当食用水果和蔬菜。

3、素体阳虚畏寒者可用葱姜汤,增强人体抗寒能力。



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流感方哪个最合适你?


风寒型:鼻塞、流清涕、口淡、咽痒、恶寒、关节酸痛等症状。


●推荐流感方:苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。

用法:上方水煲煎至200ml,日一剂,温服,服用3-5天。



风热型:鼻塞、流黄涕、咽干、咽喉干痛、头痛、口干、咳嗽等症状。


●推荐流感II号方:桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g

用法:上方水煲煎至200ml,日一剂,温服,服用3-5天。


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★预防三个方法任你选

●推拿按摩

用我们的两只手手掌对搓,待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。


刮痧

准备物品:牛角刮痧板、清凉油或香油适量、棉签、小毛巾

具体方法:患者坐位俯伏于椅背上,暴露肩背部皮肤或仰卧位。室内要温度适宜,注意保暖。

用刮痧板醮清凉油或香油少许,从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮,手法由轻渐重,干则再醮,再刮,刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

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●泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用较热的水泡脚15分钟,水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时,水量要没过脚面,才可以有效驱除体内的寒气,预防感冒,同时配合按摩涌泉穴,可消除疲劳,增强人体对流感病毒的免疫能力。(注:糖尿病人切忌选择过热的水泡脚,以免加重病情)。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍 唐丽娟

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(责编:陈辉)


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