央视一套:生活圈 | 水喝不对会“毁肾”,这几个时间喝水“事半功倍”!

2018-01-01 18:49 来源:央视一套 浏览:65

水是生命之源,在我们的生活中每个人都离不开水,但水喝得不对也会对身体造成损害。不良饮水习惯是肾病第一成因。那哪些饮水习惯会“毁肾“呢?正确的喝水方式又应该是什么?阅读本文,你将得到这些问题的答案↓↓



哪些饮水习惯会“毁肾”?



01

口渴再喝水


口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。


02

饮料当水喝


常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。


03

长期喝浓茶


浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。



喝水的正确方式是什么?


先含一口

浸润整个口腔后再喝下去


这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


小口慢饮,从容不迫


体内就像火炉,所以需要慢慢喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


喝温水,更止渴


温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


最好的饮品是白开水


除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。



正确的喝水时间表



6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后先喝一小杯水,可促进排便。



 8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。 



11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。



12:50——吃完午饭的半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能。



15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习工作。 



17:30——下班前喝一杯水,可以补充水分,同时可以缓解饥饿感



睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。



怎么样,如何正确喝水你学会了吗?别忘了和亲人们一起分享哦!

(来源:CCTV生活圈)

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