戒烟其实没那么难(1-5合集) CCTV10《健康之路》

2015-07-22 18:18 来源:CCTV.com 浏览:1368

戒烟其实没那么难(1)[戒烟成功之路-意愿 理由 设立个人戒烟日 彻底戒烟]《健康之路》

本期介绍

本期节目主要内容: 要想成功戒烟最根本的是意愿。专家指出,戒烟者要找一个能抵抗诱惑的戒烟理由,决定戒烟两周内需确立个人戒烟日。彻底戒断戒烟更容易成功。戒烟需要家人和朋友的支持,戒烟时大量喝水对缓解烟瘾最好。(《健康之路》 20150721 戒烟其实没那么难)

 

一、要想成功戒烟最根本的是什么?

A、意志力  B、意愿  C、方法

正确答案是:B,要想成功戒烟最根本的是意愿。这个想戒烟呢,那么之后才有可能菜取,戒烟的行动,如果他不想的话,那么无论意力呀,还是其他的都谈不上。有意愿之后,还得进一步的这个剖新,您还需要有一个戒烟的理由。

 

戒烟成功之路:

专家观点:

    戒烟成功之路,意愿是第一步。

要找一个能抵抗诱惑的戒烟理由。

决定戒烟两周内需确立个人戒烟日。

戒烟需要家人和朋友的支持。

意愿戒烟理由设立个人戒烟日彻底戒烟(图)

 

二、怎么戒烟更容易成功?

A、慢慢减量    B、彻底戒断

正确答案是:B,彻底戒断更容易成功。戒了之后呢一口都不抽,因为慢慢减量呀,是好多吸烟的朋友们,给自己继续吸烟留的,这样的一个理由,戒烟的过程中,是非常容易复吸的,而且现在就是有好多,这个戒烟门诊,有医生的帮助,如果觉得自己彻底戒断,又有困难的话,你就找找大夫,还有一些辅助治疗的办法,结合起来,现在很多人都可以做到彻底戒断。

 

专家观点:

戒烟时脾气暴躁可通过深呼吸、散步缓解。

尽量选择工作压力小的阶段戒烟。

保证充足睡眠有利于戒烟成功。

 

曾经有一个朋友,他他就是在这个会议期间,然后就觉着这个,非常这样的不舒服,他又不能出去,这时候给他建议就深呼吸,那么在深呼吸五次,然后每次这个就时间长一点,在呼吸这过程中,情绪就得到了平缓。

 

如果注意力不能够集中的话,在选择这个戒烟日的时候,那么就要有两点这个窍门了,最好呢能选择工作压力,不是太大的情况下,或者是在开始戒烟的,这个过程中,能够减轻这个工作负担,这样的话,那么相应的这个,就是说即使精力不是说、特别集中,那么过了这一段时间之后,那么情况就会缓解了。

保证充足睡眠有利于戒烟成功,泡泡脚或者洗个热水澡,或者喝杯这个蜂蜜水,或者水里加点醋等等。

 


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