醉鹤城:【健康】 十个早衰的坏习惯,你占了几个?

2017-11-24 13:57 来源: 醉鹤城 浏览:387


一、十个早衰的坏习惯


  1.不吃早餐


不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。


  2.不科学运动


吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。


  3.用滚开水泡茶


泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。



  4.睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。


  5.睡前不洗脸


面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。


  6.喜欢熬夜


  记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。


  7.家庭不和睦


  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。


  8.心态失衡


  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。


  9.抽烟


  抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


10.醉酒


   世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

二、正确补水的建议


  1.三餐后喝水


  医生建议餐后半小时喝水。


 2.起床一杯水


  清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。


  3.睡前一杯水


  睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。


三、日常起居四忌

  

 一忌清晨吸烟


  早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。


  二忌空腹喝牛奶


  空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。


 三忌如厕看报看手机


  许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。


 四忌洗澡时间过长。


  洗澡时间不宜过长。



四、健康三个半分钟


  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。



  坐起来又坐半分钟。


  两条腿下垂在床沿又等半分钟。


  经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。



五、健康三个半小时


 首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。


 其次,中午睡上半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。


 第三,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。



六、健康四大基石

  

均衡的营养,适量的运动;

良好的睡眠,愉快的心情。


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