谢煜 CCTV4中华医药:【每周一穴】寒露养生,从“脚”做起。

2017-10-09 20:31 来源:谢煜 CCTV4中华医药 浏览:214


引火下行安神助眠


   涌泉穴



涌,上涌之意;肾经属水,该穴为肾经第一个穴位,经气在此如泉水上涌至全身各处,故名涌泉。

      寒露已入季秋,此时自然界中阳气已衰,阴气大盛,天气进一步变冷。民间有言,“寒从脚下起”。因此,防寒养生应从足做起,即如民谚“脚暖腿不凉、腿暖身不寒”!

 

      涌泉穴,为足少阴肾经的井穴,具有引火下行、安神助眠之效。双足处于人体最低位置,阳气相对偏少,最不耐寒冷,寒邪容易从此处侵犯人体,诱发秋冬季节的外感。刺激足底的涌泉穴,可以把人体上部的阳气下引,温暖双足,抵御寒邪的入侵;同时也可刺激肾经水气上行,抑制过旺的心火而治疗失眠。

取穴法:在足底,当脚趾向下曲屈时,可见足底前部掌纹交点有一凹陷处,即为涌泉穴。


按摩法:可行指揉法,用对侧拇指置于足底穴位上,其余四指于足背固定,以微觉酸胀力度按揉为宜,每次约10分钟;也可行搓法,以对侧手掌心置于足底上来回搓动,每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次,也可睡前1小时按摩。

广东省中医院针灸科供稿

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