央视一套:生活圈 | 这些食物被称为“肠道清道夫”,多吃皮肤会变好!

2017-10-07 21:39 来源:央视一套 浏览:93

随着现代人物质生活的提高,人们的饮食结构更加多样化,食物也越加精细化,往往稍微控制不好,就容易大吃大喝,这样的饮食方式会给人体肠道带来很重的“负担”。而肠胃不好,一般就会有消化不良、便秘、上火、皮肤变差等一系列症状的出现。


因此,调理肠胃健康至关重要。下面这8种食物被称为肠道的“清道夫”,坚持食用,有利于保持肠道的畅通,还会使皮肤变得更好!



1

木瓜


木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量;内含的果胶成分还有清理肠胃的功能。但需要注意的是:木瓜一般要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立即吃会加重胃部负担。 




2

糙米


糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃。




3

酸奶


酸奶含有丰富的钙质,还能调理肠胃内细菌平衡、净化肠胃,刺激肠胃蠕动,减少肠胃疾病发生。但是酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料,其效果远没有酸奶的效果好。




4

菠菜


菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。并且内含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,它能激活大脑功能,防止大脑老化




5

木耳


木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可帮助排出残留在人体消化系统内的杂质,起到清胃涤肠的作用。




6

苹果


苹果中含有半乳糖醛酸、果胶,可以将肠道中的毒素降低至最低,并且其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,可以保证肠道循环正常运转。需要注意的是:苹果最好带皮一起吃!




7

花生


花生对于强健肠道有很好的效果。它入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等,也会增加肠道的韧性。若每日坚持吃5-6粒水煮花生,可以强健肠道




8

海带


海带的褐藻胶因含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,同时有助于治疗动脉硬化,还可防止便秘和肠癌的发生。



(来源:健康圈)


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