央视财经:【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人,多半和长寿无缘了→

2017-08-29 07:39 来源:央视财经 浏览:368


手要扶碗、食不言、

筷子不能在盘中挑挑拣拣

……

餐桌礼仪代代相传,

但更重要的健康准则却总被忽视。

越来越多人把吃饭当成

谈工作、忙应酬、交朋友的场合,

不知不觉犯了很多错误。

 

特别是晚饭,

很多人存有误区,

喜欢晚上吃得最丰盛。

可导致疾病的,

恰恰是晚上的不良饮食习惯,

这些东西晚上千万不要吃!

看看你中招了没?

 

 01 

 不吃晚饭 


现在很多人提倡“过午不食”,晚上喜欢不吃饭,这样其实最伤身体!不吃晚饭容易破坏胃肠功能,还会影响内分泌,一点儿也不利于减肥,反而很伤身体。



 02 

  晚餐吃太辣 


现在越来越多的人喜欢吃辣味很重的食物,甚至每天都离不开辣椒,晚餐也不例外。



但晚餐吃得过辣,会让肠胃产生灼烧感,损伤胃粘膜和肠粘膜,导致便秘、消化不良等问题。辣椒中的辣椒素还会使循环血量增加,心跳加快,诱发心动过速。因此,心脑血管疾病患者应少吃辣椒,否则会妨碍病情的好转。晚餐吃辣后过早睡觉,还会产生胃食管返流等肠胃问题和睡眠问题,对人体健康极为不利!



 03 

 晚餐加甜品 


吃完晚餐后喜欢加点甜品?这你可就大大的做错了!晚餐后活动量很少,吃过于甜腻的东西,糖分很难在身体中进行分解,因此很容易转化成脂肪,增加心血管疾病!


晚餐吃过于甜腻的东西,还会导致肠胃难以消化,从而对肠胃造成负担!

   

 04

 晚餐吃生食 


尤其是夏天,很多人贪图凉快就喜欢吃生冷的凉菜等,很多减肥的人也都只吃生冷的食物。



但这些食物都相对来说是凉性的,偶尔吃或者与热菜热饭配合吃都可以,但晚饭不吃或只吃生冷食物,会损伤胃部,导致胃寒,增长湿气,对人身体十分不利。

 

另外提醒一点,有些人容易走另一个极端,什么食物都趁热吃,虽然食物趁热吃味道更香,但长期过热饮食却可能会诱发食道癌等多种消化道疾病。


我们的食道壁非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此,可能引起质的变化,发展为肿瘤。


 05

 晚餐吃黏硬的食物 


如果你晚上喜欢喝汤圆、吃年糕等黏性食物,或者喜欢吃干煸、干炸的油腻干硬的食物的话,你可得千万注意了。



这些食物都相对不易消化,晚餐经常进食的话非常影响胃肠的消化功能,不仅会导致积食影响睡眠,长期吃类似的食物还会容易得慢性胃炎。


 06 

 晚餐爱喝肉汤 


很多家庭都有晚上喝汤的习惯,但晚上喝肉汤,或许恰恰就是你们家患心脑血管疾病的元凶!排骨汤、猪蹄汤等肉汤脂肪含量都很高!



晚上喝点汤并不是不好,但要选择相对清淡的汤,如紫菜汤、菌菇汤、冬瓜汤等,都是晚上适合的好汤品。



高血压患者喝汤千万别太咸,痛风患者千万别喝海鲜汤,胃肠不好的人千万别喝“白汤”。


 07 

 晚餐吃剩饭 


很多家庭特别是老人,都有这样一个习惯,中午炒了菜吃不完,晚上就吃中午的剩菜剩饭。这个习惯特别不好。



胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩饭都有很大关系,蛋白质含量很高的剩鱼剩肉变质后被细菌感染,很容易引发胰腺病变。

 

 08 

 晚餐过量饮酒 


在中国晚餐通常是宴请的时候,免不了喝点酒。还有很多人相信睡前喝点酒可以助睡眠,所以每天晚上都要喝点酒。这种说法你可千万别信!



酒精经常摄入绝对弊大于利,睡前饮酒会产生很多有害物质,危害肝脏,还会导致打鼾和呼吸暂停等征兆明显加重。喝酒还是能少则少,喝完酒之后别立即睡觉。


还有些人,喜欢吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒,这样做很容易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部,容易引起消化不良,造成胃痉挛或胃痛,久而久之可能诱发胃炎或肠炎。



 09 

 晚餐的时候三心二意 


很多人回到家里吃晚餐的时候,喜欢“三心二意”,一边看电视一边吃晚餐,或者一边玩手机一边吃饭。这样饮食不知不觉就会摄入过多的能量,导致心血管疾病和胃酸胃胀。



这么吃饭还会导致胃肠摄入过多空气,导致肠胃不适等问题。吃饭的时候还是别看电视了,看电视也最好别吃东西。



快快看看这些坏习惯

你都有没有?

如果有,赶快改!


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来源:生活最美妙(ID:wonderful_picture)

本文编辑:张婷敏

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