个子长得矮?暑假来了,学学如何趁假期带孩子追身高吧!

2017-06-15 19:50 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:75

                                

孩子的身高是家长永恒关心的话题,暑期将至,孩子的学业没有那么繁重,正是帮助孩子“拔高”的好时机。

    

如何帮助孩子长高?中山大学附属第一医院儿科副主任医师沈振宇提醒,暑期不妨多带孩子做些户外活动,特别是跳跃运动,有助于孩子增高,另外孩子体质改善了,少生病,对身高发育也有帮助。保证孩子充足的睡眠,不使用小夜灯,不让孩子看过于成人化的电视剧都有助于长高。


     

图/视觉中国


           

每年长高多少是正常?


 要判断孩子的身高发育,不仅仅看某一时间点的身高,还要观察孩子身高的动态变化。沈振宇介绍说,两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米,每年体重增长两公斤以上,低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓,很可能受到了不良影响。


这里要提醒的是,每个孩子都“青春期快速生长期”,这个时期内孩子每年的身高可长8到12厘米,约持续两年,但过了这个时期,孩子的身高将不会有太大的变化。


女孩的青春期快速生长期多出现在11岁到13岁左右,男孩会更晚些。如果这个时期到来的过早(常表现为孩子在8到9岁突然身高迅速长高很多,原本是同班同学中较矮的,现在一年的工夫就成为较高的),则提示有“青春早发育”的可能,这种提早长高未必是好事,孩子的最终身高会很可能并不高。

沈振宇提醒,孩子如果出现了提前长高的迹象,可趁暑假就医。

                 

 改善体质少生病有助增高


沈振宇建议,现在的孩子室内时间太长,平时上课在教室,放学了又在家里做作业或玩电脑,家长不妨利用暑假时多带孩子做些户外运动,提高免疫力,减少来年生病的概率。因为每一次生病对孩子的身高发育都是“打击”。以腹泻为例,如果孩子一年中腹泻超过3次,那么也很可能对他的身高发育造成不良影响。


另外,孩子平时一早要到学校或幼儿园,早餐吃得匆匆忙忙,中餐很可能是在托管班吃,营养未必有保障。沈振宇建议,家长可以趁着暑假,在孩子的饮食上下些功夫,尽可能饮食均衡,每餐要保障有蛋白质(鱼/肉/奶)和纤维素(水果/蔬菜),另外要注意保障孩子大便通畅。


           

  多跑跳,早睡觉不熬夜可助长高


此外,让孩子多做户外运动,特别是跳跃类运动,如跳绳(可以让孩子连续跳绳5到10分钟,跳至心跳加快、气喘、微微出汗),对骨骺是个刺激,有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子,不仅会长得高,且双腿修长,体型好看。


有些孩子暑假作息全乱了,经常熬夜,如果想追身高的,暑假仍要坚持早入睡,除了要保证孩子有足够的睡眠时间外,还要保障他的熟睡时间是足够的,因为我们的生长激素是在熟睡时分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃体肥大的症状,会影响他们的睡眠,他们睡眠时间可能足够长,但睡眠时不断翻身,很难进入深睡眠,那么孩子的身高发育也可能受到影响,建议家长要及早带孩子去就医。


文/羊城晚报记者 陈辉  通讯员 李绍斌


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(责任编辑:陈映平

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