专家教你自己治病有招:自我纠正颈椎关节错位 胸椎关节错位 腰椎关节错位

2015-04-17 15:40 来源:CCTV.com 浏览:8321

本期介绍

本期节目主要内容: 不少人都有颈椎错位的问题,颈椎错位是一种颈椎病,颈椎病人群中关节错位比例占80%。长期低头、长时间一个姿势、坐车睡觉等易引发颈椎关节错位,年轻人高血压影警惕颈椎错位,专家现场演示手法纠正颈椎错位和颈椎保健操。(《健康之路》 20150411 脊椎错位莫忽视(上))

 

摘:

 

现场演示:自我纠正颈椎关节错位

如果有头晕头痛的朋友,我们可以做这样一个动作,

这个手反手推着自己的下巴,头歪一点,另一支手放在头顶上,把头先仰一点,托下巴的手往上顶,一下、二下、三下,头顶上的手随着拉就行了。然后再向另一侧重复一样的动作。这种动作比较安全的,目的主要是调第一第二颈椎的,所以对头晕头痛效果比较好的。

那平时容易落枕,或者颈肩酸痛角度有点不一样,大家看我示范头,同样是这个姿势,头要低一点,转过来去到尽头,一手往上顶一手拉,一、二、三,同样这边低头一、二、三。

以上动作,我们不要求响,我们只要幅度去到尽头就行了,如果不响多数是没有错位的,如果一些特别的明显错位,我们就可以通过这样一个,自我调整我们就会觉得好舒服了。

【主持人】这个动作会有危险性吗?因为我们都说要是掰脖子的话,掰不好就容易掰出问题来的,自己这个劲儿,得使到多大比较合适?

【沈彤】因为自己是最安全的,因为自己不舒服说就要停了,如果你做某个动作,做这个动作头晕的时候,那就不要做了。

【任青】就这个动作多长时间做一次?

【沈彤】如果我们没有任何症状的话,我们可以作为一种保养,就是说其实我们说关节错位,是经常发生的,只是它没有压到神经的时候,它可以没有症状。那么我们可以做正常的,一个保养的一个动作,就是说每天做一到两次就行了。

那么如果有症状的,我说如果头晕头痛的,那我们可以做,一天做两三次,就这样的像抬头这样的动作。

脖子酸痛我们可以低头,可以做两三次,特别在你觉得累的时候做。

如果你做完之后慢慢改善了,你这个密度就不要那么高了,那就可以定期、有空,或者你就可以,自己动一动就行了。

 

节目现场:

沈彤:广州医科大学附属第一医院康复科 副主任医师

周伟凌:广州医科大学附属第一医院康复科 康复啧

何嘉:医学博士

嘉宾:任青

      刘俊呈

百位观众参与讨论

冀玉华:栏目主持人

 

脊椎错位莫忽视(下11)[脊椎错位莫忽视-腰椎(下1-10)合集]CCTV10《健康之路》


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