专家教你自己治病有招：自我纠正颈椎关节错位 胸椎关节错位 腰椎关节错位

本期介绍

本期节目主要内容： 不少人都有颈椎错位的问题，颈椎错位是一种颈椎病，颈椎病人群中关节错位比例占80%。长期低头、长时间一个姿势、坐车睡觉等易引发颈椎关节错位，年轻人高血压影警惕颈椎错位，专家现场演示手法纠正颈椎错位和颈椎保健操。（《健康之路》 20150411 脊椎错位莫忽视（上））

摘：

现场演示：自我纠正颈椎关节错位

如果有头晕头痛的朋友，我们可以做这样一个动作，

这个手反手推着自己的下巴，头歪一点，另一支手放在头顶上，把头先仰一点，托下巴的手往上顶，一下、二下、三下，头顶上的手随着拉就行了。然后再向另一侧重复一样的动作。这种动作比较安全的，目的主要是调第一第二颈椎的，所以对头晕头痛效果比较好的。

那平时容易落枕，或者颈肩酸痛角度有点不一样，大家看我示范头，同样是这个姿势，头要低一点，转过来去到尽头，一手往上顶一手拉，一、二、三，同样这边低头一、二、三。

以上动作，我们不要求响，我们只要幅度去到尽头就行了，如果不响多数是没有错位的，如果一些特别的明显错位，我们就可以通过这样一个，自我调整我们就会觉得好舒服了。

【主持人】这个动作会有危险性吗？因为我们都说要是掰脖子的话，掰不好就容易掰出问题来的，自己这个劲儿，得使到多大比较合适？

【沈彤】因为自己是最安全的，因为自己不舒服说就要停了，如果你做某个动作，做这个动作头晕的时候，那就不要做了。

【任青】就这个动作多长时间做一次？

【沈彤】如果我们没有任何症状的话，我们可以作为一种保养，就是说其实我们说关节错位，是经常发生的，只是它没有压到神经的时候，它可以没有症状。那么我们可以做正常的，一个保养的一个动作，就是说每天做一到两次就行了。

那么如果有症状的，我说如果头晕头痛的，那我们可以做，一天做两三次，就这样的像抬头这样的动作。

脖子酸痛我们可以低头，可以做两三次，特别在你觉得累的时候做。

如果你做完之后慢慢改善了，你这个密度就不要那么高了，那就可以定期、有空，或者你就可以，自己动一动就行了。

节目现场：

沈彤：广州医科大学附属第一医院康复科 副主任医师

周伟凌：广州医科大学附属第一医院康复科 康复啧

何嘉：医学博士

嘉宾：任青

      刘俊呈

百位观众参与讨论

冀玉华：栏目主持人